Your Recipe

Grilled Salmon with Garden Mayonnaise

Składnik Ilość Kalorie
Sok cytrynowy 14.4g 3kcal
Szparagi 340.19g 68kcal
Seler 50.5g 8kcal
Oliwa z oliwek 14g 124kcal
Estragon suszony 0.31g 1kcal
Majonez, zwykły 76.6g 521kcal
Onions, spring or scallions (includes tops and bulb), raw 26g 8kcal
Ryby, łosoś atlantycki, dzikie, surowe 700g 994kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
4 6 ounce skinless salmon fillets, cut 1 inch thick

12 ounce asparagus spears

1 tablespoon olive oil

Sea salt or salt and freshly ground black pepper

Garden Mayonnaise

½ cup finely chopped celery (1 stalk)

¼ cup thinly sliced green onions

⅓ cup mayonnaise

1 tablespoon lemon juice

2 teaspoon snipped fresh tarragon or 1/2 teaspoon dried tarragon

Directions
Rinse fish; pat dry. Snap off and discard woody bases from asparagus. Brush asparagus and both sides of salmon with oil. Season both with salt and pepper.

For a charcoal grill, place salmon on greased rack of an uncovered grill directly over medium coals. Place asparagus on grill next to salmon. Grill for 8 to 12 minutes or until asparagus is tender and fish flakes easily, turning fish once halfway through grilling, and turning asparagus occasionally. (For a gas grill, preheat grill. Reduce heat to medium. Place fish and asparagus on grill rack. Cover and grill as above.)

To serve, arrange asparagus on plates. Top each with salmon. Spoon Garden Mayonnaise mixture on top of salmon. Makes 4 servings.

Garden Mayonnaise
In a small bowl combine celery, green onions, mayonnaise, lemon juice, and tarragon. Makes 3/4 cup.

dane odżywcze
Wielkość porcji 306 g | ml
Ilość na porcję 432
1806
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 29g 37%
Tłuszcz nasycony 4.5g 22%
Sód 212mg 9%
Węglowodany ogółem 4.5g 2%
Błonnik 2.2g 8%
Cukier 2.1g
Białko 37g 74%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 54mg 4%
Żelazo 3.4mg 19%
Potas 1090mg 23%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 62.572 mcg 7%
Tiamina [B1] 0.526 mg 44%
Ryboflawina [B2] 0.803 mg 62%
Niacyna [B3] 14.672 mg 92%
Kwas pantotenowy [B5] 3.219 mg 64%
Witamina B6 1.527 mg 90%
Kobalamina [B12] 5.588 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 98.57 mcg 0%
Witamina C 7.808 mg 9%
Witamina D 0.038 mcg 0%
Witamina E 2.168 mg 14%
Witamina K 85.855 mcg 72%
Betaina 0.526 mg 0%
Cholina 21.492 mg 4%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 4.5 g 2%
Sugars 2.1 g 4%
Błonnik 2.2 g 8%
Carbohydrate 3.9 g 0%
Węglowodany netto 2.4g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 2.218 g 0%
Arginina 2.18 g 0%
kwas asparaginowy 4.032 g 0%
Cysteina 0.404 g 0%
Kwas glutaminowy 5.445 g 0%
Glicyna 1.715 g 0%
Histydyna 1.072 g 0%
Izoleucyna 1.683 g 0%
Leucyna 2.961 g 0%
Lizyna 3.3 g 0%
Metionina 1.062 g 0%
Alanina 1.437 g 0%
Prolina 1.307 g 0%
Seryna 1.531 g 0%
Treonina 1.612 g 0%
Tryptofan 0.417 g 0%
Tyrozyna 1.23 g 0%
Walina 1.909 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 53.81 mg 4%
Miedź 0.61 mg 68%
Fluor 0.51 mcg 0%
Żelazo 3.43 mg 19%
Magnez 66.02 mg 16%
Mangan 0.19 mg 8%
Fosfor 404.21 mg 32%
Potas 1089.97 mg 23%
Selen 66.37 mcg 121%
Sód 211.6 mg 9%
Cynk 1.65 mg 15%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 224.526 g 0%
Popiół 5.483 g 0%