Your Recipe

Corn Chowder

Składnik Ilość Kalorie
Seler 80g 13kcal
Cebule 150g 60kcal
Ziemniaki, surowe, miąższ i skórka 450g 347kcal
Śmietana mocno bita 120g 408kcal
Bulion/ Rosół z kurczaka 996g 2659kcal
Czosnek 6g 9kcal
Tymianek suszony 1g 3kcal
Wieprzowina, peklowana, boczek, nieprzygotowana 112g 440kcal
Mąka pszenna, biała, uniwersalna, niewzbogacona 16g 58kcal
Kukurydza, słodka, biała, konserwowa, całe ziarno, zwykłe opakowanie, produkty stałe i płynne 1024g 655kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Soup

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 4 slices bacon, diced
• 1 onion, chopped
• 2 celery stalks, chopped
• 2 cloves garlic, minced
• 2 tablespoons all-purpose flour
• 4 cups chicken broth or vegetable broth
• 3 cups potatoes, peeled and diced
• 4 cups fresh or frozen corn kernels
• 1 cup heavy cream
• 1 teaspoon dried thyme
• Salt and pepper to taste
• Fresh chives, chopped (for garnish)
• Optional: shredded cheddar cheese, for topping
Instructions:
1. Cook Bacon and Aromatics:
• In a large pot or Dutch oven, cook diced bacon over medium heat until crispy. Remove bacon with a slotted spoon and set aside, leaving bacon fat in the pot.
2. Sauté Vegetables:
• Add chopped onion, celery, and minced garlic to the pot. Sauté until onions are translucent and celery is tender, about 5-7 minutes.
3. Add Flour and Broth:
• Sprinkle flour over the vegetables and bacon fat. Stir constantly for 1-2 minutes to cook the flour. Gradually add chicken broth (or vegetable broth) while stirring to prevent lumps.
4. Simmer Chowder:
• Add diced potatoes and dried thyme to the pot. Bring to a boil, then reduce heat to low and simmer for about 10-15 minutes, or until potatoes are tender.
5. Add Corn and Cream:
• Stir in fresh or frozen corn kernels and cooked bacon. Simmer for another 5-10 minutes, until corn is tender and flavors meld together.
6. Finish Soup:
• Stir in heavy cream. Season with salt and pepper to taste. If desired, use an immersion blender to partially blend the soup for a creamier texture, leaving some chunks of vegetables and corn.
7.
8. Serve:
• Ladle Corn Chowder into bowls. Garnish with chopped fresh chives and optional shredded cheddar cheese.
Note:
• Corn Chowder is creamy, comforting, and perfect for using fresh summer corn or frozen corn year-round.
• Adjust the thickness by adding more or less broth and cream according to your preference.

dane odżywcze
Wielkość porcji 369 g | ml
Ilość na porcję 582
2433
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 29g 37%
Tłuszcz nasycony 9.5g 48%
Sód 30119mg 1310%
Węglowodany ogółem 56g 20%
Błonnik 4g 14%
Cukier 24g
Białko 27g 55%
Witamina D 0.3mcg 1%
Wapń 268mg 21%
Żelazo 2.6mg 14%
Potas 936mg 20%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 65.628 mcg 7%
Tiamina [B1] 0.26 mg 22%
Ryboflawina [B2] 0.684 mg 53%
Niacyna [B3] 5.524 mg 35%
Kwas pantotenowy [B5] 1.794 mg 36%
Witamina B6 0.423 mg 25%
Kobalamina [B12] 0.468 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 105.565 mcg 0%
Witamina C 21.575 mg 24%
Witamina D 0.296 mcg 1%
Witamina E 0.818 mg 5%
Witamina K 6.772 mcg 6%
Betaina 0.659 mg 0%
Cholina 161.384 mg 29%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 56.3 g 20%
Sugars 23.6 g 47%
Błonnik 4 g 14%
Carbohydrate 35.1 g 0%
Węglowodany netto 32.7g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.291 g 0%
Arginina 0.202 g 0%
kwas asparaginowy 0.532 g 0%
Cysteina 0.042 g 0%
Kwas glutaminowy 0.909 g 0%
Glicyna 0.155 g 0%
Histydyna 0.107 g 0%
Izoleucyna 0.173 g 0%
Leucyna 0.384 g 0%
Lizyna 0.201 g 0%
Metionina 0.084 g 0%
Alanina 0.199 g 0%
Prolina 0.336 g 0%
Seryna 0.191 g 0%
Treonina 0.169 g 0%
Tryptofan 0.046 g 0%
Tyrozyna 0.152 g 0%
Walina 0.245 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 267.76 mg 21%
Miedź 0.16 mg 18%
Fluor 24.1 mcg 0%
Żelazo 2.58 mg 14%
Magnez 109.89 mg 26%
Mangan 0.39 mg 17%
Fosfor 347.35 mg 28%
Potas 935.62 mg 20%
Selen 40.04 mcg 73%
Sód 30118.57 mg 1310%
Cynk 1.01 mg 9%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 193.601 g 0%
Popiół 63.521 g 0%