Your Recipe

AVOCADO WATERMELON SALAD WITH LEMON PEPPER DRESSING

Składnik Ilość Kalorie
Awokado 300g 480kcal
Cytryna 65g 19kcal
Arbuz 154g 46kcal
Ogórek 200g 32kcal
Sałata, surowa 35g 5kcal
Pomidory 180g 32kcal
Oliwa z oliwek 224g 1980kcal
Czarny pieprz 0.575g 1kcal
Ocet destylowany 59.5g 11kcal
Sól morska 3.275g 0kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
1 Cucumber
1 Cup Tomatoes
2 Avocadoes
1 Cup Watermelon
Pinch Salt
1 Bunch Lettuce
Lemon Pepper Dressing
1 Lemon
1 Cup Olive Oil
1/4 Cup White Vinegar
1/2 Teaspoon Salt
1/4 Teaspoon Black Pepper
Cooking Directions
Lay lettuce at the bottom of a medium bowl, Add Cucumber, Tomatoes, Avocados, Watermelon, and Salt, mix well
Make salad dressing, Add Lemon Juice, Olive Oil, White Vinegar, Salt and Black Pepper in mason jar, shake thoroughly until well combined
Pour the salad dressing over the salad before serving

dane odżywcze
Wielkość porcji 611 g | ml
Ilość na porcję 1303
5453
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 135g 172%
Tłuszcz nasycony 19g 93%
Sód 668mg 29%
Węglowodany ogółem 29g 11%
Błonnik 13g 47%
Cukier 11g
Białko 5.6g 11%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 66mg 5%
Żelazo 2.5mg 14%
Potas 1255mg 27%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 109.913 mcg 12%
Tiamina [B1] 0.209 mg 17%
Ryboflawina [B2] 0.278 mg 21%
Niacyna [B3] 3.456 mg 22%
Kwas pantotenowy [B5] 2.659 mg 53%
Witamina B6 0.571 mg 34%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 153.884 mcg 0%
Witamina C 54.642 mg 61%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 19.874 mg 132%
Witamina K 136.142 mcg 113%
Betaina 1.869 mg 0%
Cholina 40.298 mg 7%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 29.4 g 11%
Sugars 10.9 g 22%
Błonnik 13.1 g 47%
Carbohydrate 29.4 g 0%
Węglowodany netto 18.6g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.236 g 0%
Arginina 0.254 g 0%
kwas asparaginowy 0.575 g 0%
Cysteina 0.057 g 0%
Kwas glutaminowy 1.099 g 0%
Glicyna 0.216 g 0%
Histydyna 0.105 g 0%
Izoleucyna 0.194 g 0%
Leucyna 0.297 g 0%
Lizyna 0.314 g 0%
Metionina 0.076 g 0%
Alanina 0.211 g 0%
Prolina 0.206 g 0%
Seryna 0.235 g 0%
Treonina 0.185 g 0%
Tryptofan 0.055 g 0%
Tyrozyna 0.113 g 0%
Walina 0.225 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 65.91 mg 5%
Miedź 0.43 mg 48%
Fluor 15.12 mcg 0%
Żelazo 2.51 mg 14%
Magnez 80.48 mg 19%
Mangan 0.49 mg 21%
Fosfor 143.13 mg 11%
Potas 1255.28 mg 27%
Selen 1.57 mcg 3%
Sód 668.18 mg 29%
Cynk 1.45 mg 13%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 434.094 g 0%
Popiół 3.871 g 0%