Your Recipe

Perfect Peach Smoothie

Składnik Ilość Kalorie
Banany 126g 112kcal
Brzoskwinie 300g 117kcal
Jogurt zwykły beztłuszczowy grecki 70g 41kcal
Cynamon mielony 0.65g 2kcal
Ekstrakt waniliowy 2.1g 6kcal
Mleko migdałowe niesłodzone 244g 37kcal
Słodzik, syrop, agawa 10g 31kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

2 cups frozen peaches (or fresh, and use a frozen banana)
1 banana (room temperature)
¼ cup Greek yogurt*
1 cup milk (or almond milk or oat milk)
½ tablespoon maple syrup, honey, or agave syrup
6 ice cubes
½ teaspoon vanilla extract
¼ teaspoon cinnamon

Instructions
Place all ingredients in a blender, breaking the banana into pieces. Blend until creamy and frothy, stopping and scraping down the sides as necessary. If desired, garnish with a frozen peach. Serve immediately or store in a covered jar in the refrigerator for 1 day.

dane odżywcze
Wielkość porcji 376 g | ml
Ilość na porcję 173
723
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 1.9g 2%
Tłuszcz nasycony 0.2g 1%
Sód 101mg 4%
Węglowodany ogółem 36g 13%
Błonnik 4.3g 15%
Cukier 26g
Białko 6.2g 12%
Witamina D 1.2mcg 6%
Wapń 279mg 21%
Żelazo 0.9mg 5%
Potas 645mg 14%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 136.489 mcg 15%
Tiamina [B1] 0.07 mg 6%
Ryboflawina [B2] 0.212 mg 16%
Niacyna [B3] 1.83 mg 11%
Kwas pantotenowy [B5] 0.57 mg 11%
Witamina B6 0.324 mg 19%
Kobalamina [B12] 0.245 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 21.34 mcg 0%
Witamina C 16.243 mg 18%
Witamina D 1.22 mcg 6%
Witamina E 4.646 mg 31%
Witamina K 5.441 mcg 5%
Betaina 0.743 mg 0%
Cholina 25.092 mg 5%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 35.7 g 13%
Sugars 25.9 g 52%
Błonnik 4.3 g 15%
Carbohydrate 30.1 g 0%
Węglowodany netto 9.8g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.19 g 0%
Arginina 0.185 g 0%
kwas asparaginowy 0.964 g 0%
Cysteina 0.053 g 0%
Kwas glutaminowy 0.947 g 0%
Glicyna 0.123 g 0%
Histydyna 0.171 g 0%
Izoleucyna 0.228 g 0%
Leucyna 0.445 g 0%
Lizyna 0.369 g 0%
Metionina 0.123 g 0%
Alanina 0.239 g 0%
Prolina 0.456 g 0%
Seryna 0.26 g 0%
Treonina 0.186 g 0%
Tryptofan 0.067 g 0%
Tyrozyna 0.206 g 0%
Walina 0.297 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 278.9 mg 21%
Miedź 0.19 mg 21%
Fluor 7.39 mcg 0%
Żelazo 0.94 mg 5%
Magnez 42.05 mg 10%
Mangan 0.39 mg 17%
Fosfor 102.76 mg 8%
Potas 644.78 mg 14%
Selen 4.46 mcg 8%
Sód 101.4 mg 4%
Cynk 0.62 mg 6%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 329.905 g 0%
Popiół 2.399 g 0%