Your Recipe

Qofte (Albanian Meatballs)

Składnik Ilość Kalorie
Cebule 150g 60kcal
Jajko surowe całe 50g 72kcal
Wołowina mielona 70% chude mięso 30% tłuszcz 450g 1494kcal
Czosnek 6g 9kcal
Papryka 2g 6kcal
Okruchy chleba 30g 119kcal
Kminek, mielony 2g 8kcal
Kolendra mielona 1g 3kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Main Dish

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 1 lb ground beef or lamb
• 1 onion, finely chopped
• 2 cloves garlic, minced
• 1/4 cup breadcrumbs
• 1 egg, beaten
• 1 teaspoon ground cumin
• 1 teaspoon paprika
• 1/2 teaspoon ground coriander
• Salt and pepper, to taste
• Fresh parsley or mint, chopped (optional)
• Olive oil, for cooking


Instructions:
o In a large bowl, combine the ground beef or lamb, chopped onion, minced garlic, breadcrumbs, beaten egg, ground cumin, paprika, ground coriander, salt, pepper, and chopped parsley or mint if using. Mix until well combined.
o Take portions of the mixture and roll them into meatballs, about 1-2 inches in diameter.
o Heat olive oil in a skillet over medium heat.
o Place the meatballs in the skillet and cook for about 8-10 minutes, turning occasionally, until browned on all sides and cooked through.
o Serve the Qofte hot, optionally with a side of rice, salad, or vegetables

dane odżywcze
Wielkość porcji 138 g | ml
Ilość na porcję 354
1480
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 28g 37%
Tłuszcz nasycony 11g 55%
Sód 120mg 5%
Węglowodany ogółem 8.1g 3%
Błonnik 1.1g 4%
Cukier 1.7g
Białko 16g 31%
Witamina D 0.3mcg 1%
Wapń 53mg 4%
Żelazo 2.4mg 13%
Potas 289mg 6%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 29.708 mcg 3%
Tiamina [B1] 0.122 mg 10%
Ryboflawina [B2] 0.222 mg 17%
Niacyna [B3] 3.555 mg 22%
Kwas pantotenowy [B5] 0.596 mg 12%
Witamina B6 0.336 mg 20%
Kobalamina [B12] 1.973 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 28.612 mcg 0%
Witamina C 2.671 mg 3%
Witamina D 0.29 mcg 1%
Witamina E 0.399 mg 3%
Witamina K 3.595 mcg 3%
Betaina 7.738 mg 0%
Cholina 74.809 mg 14%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 8.1 g 3%
Sugars 1.7 g 3%
Błonnik 1.1 g 4%
Carbohydrate 3.5 g 0%
Węglowodany netto 6.4g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.921 g 0%
Arginina 0.997 g 0%
kwas asparaginowy 1.385 g 0%
Cysteina 0.18 g 0%
Kwas glutaminowy 2.446 g 0%
Glicyna 0.961 g 0%
Histydyna 0.475 g 0%
Izoleucyna 0.679 g 0%
Leucyna 1.187 g 0%
Lizyna 1.204 g 0%
Metionina 0.386 g 0%
Alanina 0.623 g 0%
Prolina 0.805 g 0%
Seryna 0.664 g 0%
Treonina 0.591 g 0%
Tryptofan 0.097 g 0%
Tyrozyna 0.477 g 0%
Walina 0.769 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 53.31 mg 4%
Miedź 0.09 mg 10%
Fluor 0.44 mcg 0%
Żelazo 2.41 mg 13%
Magnez 22.52 mg 5%
Mangan 0.15 mg 6%
Fosfor 163.11 mg 13%
Potas 289.24 mg 6%
Selen 17.15 mcg 31%
Sód 119.94 mg 5%
Cynk 3.54 mg 32%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 84.407 g 0%
Popiół 1.105 g 0%