Your Recipe

3 Ingredient Pomegranate Balsamic Chicken

Składnik Ilość Kalorie
Kurczak brojler, surowy, tylko mięso, pierś bez kości 696g 835kcal
Oliwa z oliwek 14g 124kcal
Ocet balsamiczny 63.75g 56kcal

Recipe Instructions:

ingredients
4 boneless, skinless chicken thighs
Coarse sea salt
Freshly cracked black pepper
1 tsp avocado or olive oil
1/2 cup pomegranate juice
1/4 cup balsamic vinegar
pomegranate arils, for garnish (optional)
instructions
Preheat oven to 350° F. Pat chicken thighs dry with a paper towel, then liberally season with salt and pepper.
Heat oil in a cast-iron skillet or other large oven-proof skillet over high heat on the stove. Sear chicken thighs for 2-3 minutes per side, then remove to a clean plate. Cover and set aside.
Pour pomegranate juice and balsamic into the skillet and bring to a boil for 1 minute, then turn heat down to medium low. Whisk to deglaze the skillet and let cook until mixture has reduced by half, about 10-15 minutes.
Return chicken thighs to the pan with the sauce and turn to coat. Place skillet in the oven to finish cooking chicken, about 15 minutes, or until a thermometer inserted into the thickest part of the chicken reads 165° F.
Serve chicken with a drizzle of sauce from the pan and a sprinkle or pomegranate arils (optional).

dane odżywcze
Wielkość porcji 193 g | ml
Ilość na porcję 254
1062
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 8.1g 10%
Tłuszcz nasycony 1.5g 7%
Sód 82mg 4%
Węglowodany ogółem 2.7g 1%
Błonnik 0g 0%
Cukier 2.4g
Białko 39g 78%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 13mg 1%
Żelazo 0.8mg 4%
Potas 599mg 13%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 15.66 mcg 2%
Tiamina [B1] 0.164 mg 14%
Ryboflawina [B2] 0.308 mg 24%
Niacyna [B3] 16.704 mg 104%
Kwas pantotenowy [B5] 2.601 mg 52%
Witamina B6 1.411 mg 83%
Kobalamina [B12] 0.365 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 15.66 mcg 0%
Witamina C 0 mg 0%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 1.478 mg 10%
Witamina K 16.723 mcg 14%
Betaina 12.184 mg 0%
Cholina 142.865 mg 26%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 2.7 g 1%
Sugars 2.4 g 5%
Błonnik 0 g 0%
Carbohydrate 0 g 0%
Węglowodany netto 0.3g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 2.285 g 0%
Arginina 2.647 g 0%
kwas asparaginowy 3.682 g 0%
Cysteina 0.411 g 0%
Kwas glutaminowy 5.799 g 0%
Glicyna 1.733 g 0%
Histydyna 1.46 g 0%
Izoleucyna 1.921 g 0%
Leucyna 3.238 g 0%
Lizyna 3.764 g 0%
Metionina 1.018 g 0%
Alanina 1.58 g 0%
Prolina 1.244 g 0%
Seryna 1.493 g 0%
Treonina 1.756 g 0%
Tryptofan 0.492 g 0%
Tyrozyna 1.409 g 0%
Walina 2.027 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 13.04 mg 1%
Miedź 0.07 mg 8%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 0.78 mg 4%
Magnez 50.63 mg 12%
Mangan 0.04 mg 2%
Fosfor 373.65 mg 30%
Potas 599.05 mg 13%
Selen 39.67 mcg 72%
Sód 82.04 mg 4%
Cynk 1.2 mg 11%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 140.778 g 0%
Popiół 2.025 g 0%