Your Recipe

Garlic Butter Hummus

Składnik Ilość Kalorie
Sok cytrynowy 57.5g 13kcal
Masło bez soli 84g 602kcal
Czosnek 3g 4kcal
Woda kranowa 30g 0kcal
Ciecierzyca (fasola garbanzo, bengal gram), dojrzałe nasiona, z puszki, odsączona masa stała 439.425g 611kcal
Sól koszerna 2g 0kcal

Recipe Instructions:

1 (15.5-ounce) can chickpeas, drained
1/4 cup freshly squeezed lemon juice
2 tablespoons warm water
1/2 teaspoon kosher salt, plus more to taste
6 tablespoons unsalted butter
1 garlic clove, roughly chopped

Add the chickpeas to a food processor. Pulse until finely chopped, scraping down the bowl with a bendy spatula as needed. Add the lemon juice, water, and salt. Run the machine until the mixture is as smooth as possible, again scraping down the bowl as needed.
Add the butter and garlic to a very small saucepan or pot. Set on the stove over low heat and cook until the butter is completely melted. Cut the heat. Use a fork to transfer the garlic to the food processor. Run the machine for a few seconds to incorporate. With the machine still running, slowly stream in the warm butter through the top of the machine.
Taste the hummus for seasoning. More lemon juice? More salt? You tell me.

dane odżywcze
Wielkość porcji 616 g | ml
Ilość na porcję 1230
5147
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 81g 103%
Tłuszcz nasycony 69g 345%
Sód 1879mg 82%
Węglowodany ogółem 104g 38%
Błonnik 28g 101%
Cukier 19g
Białko 74g 148%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 228mg 18%
Żelazo 4.8mg 27%
Potas 645mg 14%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 578.954 mcg 64%
Tiamina [B1] 0.143 mg 12%
Ryboflawina [B2] 0.106 mg 8%
Niacyna [B3] 0.724 mg 5%
Kwas pantotenowy [B5] 0.186 mg 4%
Witamina B6 0.576 mg 34%
Kobalamina [B12] 0.143 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 225.034 mcg 0%
Witamina C 23.628 mg 26%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 3.312 mg 22%
Witamina K 20.871 mcg 17%
Betaina 0 mg 0%
Cholina 19.421 mg 4%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 103.9 g 38%
Sugars 19.2 g 38%
Błonnik 28.4 g 101%
Carbohydrate 5 g 0%
Węglowodany netto 84.7g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 1.364 g 0%
Arginina 2.98 g 0%
kwas asparaginowy 3.738 g 0%
Cysteina 0.431 g 0%
Kwas glutaminowy 5.631 g 0%
Glicyna 1.317 g 0%
Histydyna 0.88 g 0%
Izoleucyna 1.385 g 0%
Leucyna 2.298 g 0%
Lizyna 2.152 g 0%
Metionina 0.429 g 0%
Alanina 1.71 g 0%
Prolina 1.359 g 0%
Seryna 1.613 g 0%
Treonina 1.197 g 0%
Tryptofan 0.315 g 0%
Tyrozyna 0.81 g 0%
Walina 1.366 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 227.68 mg 18%
Miedź 1.14 mg 127%
Fluor 23.71 mcg 0%
Żelazo 4.82 mg 27%
Magnez 120.43 mg 29%
Mangan 3.78 mg 164%
Fosfor 402.86 mg 32%
Potas 645.09 mg 14%
Selen 14.95 mcg 27%
Sód 1879.17 mg 82%
Cynk 2.84 mg 26%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 391.486 g 0%
Popiół 4.27 g 0%