Your Recipe

Pickled Cucumber Salad with Peas and Fresh Dill

Składnik Ilość Kalorie
Ogórek 200g 32kcal
Zielony groszek, surowy (świeży) 145g 117kcal
Szalotki, surowe 50g 36kcal
Koperek świeży 17.8g 8kcal
Cydr jabłkowy 21.555g 10kcal
Sól morska 27g 0kcal
Czarny pieprz, mielony 0.575g 1kcal

Recipe Tags:

Raw Food Diet

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
2 large cucumbers, peeled, deseeded, and sliced (about 3 cups)
1 large shallot, thinly sliced
1½ tablespoons sea salt
1½ tablespoons champagne vinegar OR apple cider vinegar
1 teaspoon organic coconut sugar
2 tablespoons fresh dill, finely chopped
1 cup uncooked english peas
¼ teaspoon ground black pepper

Instruction
Wash and peel cucumbers. Remove ends and cut lengthwise, using a spoon to scoop out the seeds from the middle so you have two boat-like halves. Slice the halves thinly into little crescent moon shapes. Place into a medium sized colander.
Thinly slice the shallot and add to colander.
Toss shallots and cucumbers in the salt and let sit about 20 minutes. Once ready, squeeze the veggies to drain excess liquid and rinse the veggies well under cool water.
Place drained + rinsed veggies into a medium mixing bowl and set aside.
In a small bowl, combine vinegar with sugar and stir well. Toss into cucumber + shallot mixture and stir in dill, peas, and pepper. Toss to combine, and serve immediately with an extra sprig of fresh dill. Leftover can be refrigerated up to 3 days. Enjoy!

dane odżywcze
Wielkość porcji 462 g | ml
Ilość na porcję 204
855
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 1.1g 1%
Tłuszcz nasycony 0.2g 1%
Sód 10640mg 463%
Węglowodany ogółem 41g 15%
Błonnik 11g 38%
Cukier 18g
Białko 11g 22%
Witamina D 15mcg 76%
Wapń 131mg 10%
Żelazo 4.6mg 26%
Potas 1000mg 21%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 133.963 mcg 15%
Tiamina [B1] 0.485 mg 40%
Ryboflawina [B2] 0.336 mg 26%
Niacyna [B3] 3.628 mg 23%
Kwas pantotenowy [B5] 0.746 mg 15%
Witamina B6 0.536 mg 32%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 152.048 mcg 0%
Witamina C 82.924 mg 92%
Witamina D 15.13 mcg 76%
Witamina E 0.277 mg 2%
Witamina K 70.101 mcg 58%
Betaina 0.051 mg 0%
Cholina 59.283 mg 11%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 40.9 g 15%
Sugars 17.6 g 35%
Błonnik 10.6 g 38%
Carbohydrate 36.8 g 0%
Węglowodany netto 23.3g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.496 g 0%
Arginina 0.826 g 0%
kwas asparaginowy 0.986 g 0%
Cysteina 0.058 g 0%
Kwas glutaminowy 1.785 g 0%
Glicyna 0.409 g 0%
Histydyna 0.21 g 0%
Izoleucyna 0.415 g 0%
Leucyna 0.635 g 0%
Lizyna 0.625 g 0%
Metionina 0.147 g 0%
Alanina 0.383 g 0%
Prolina 0.416 g 0%
Seryna 0.389 g 0%
Treonina 0.395 g 0%
Tryptofan 0.08 g 0%
Tyrozyna 0.287 g 0%
Walina 0.47 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 130.75 mg 10%
Miedź 0.44 mg 49%
Fluor 2.8 mcg 0%
Żelazo 4.63 mg 26%
Magnez 116.72 mg 28%
Mangan 1.2 mg 52%
Fosfor 249.04 mg 20%
Potas 999.61 mg 21%
Selen 3.86 mcg 7%
Sód 10640.09 mg 463%
Cynk 2.6 mg 24%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 379.098 g 0%
Popiół 2.883 g 0%