Your Recipe
Easy Avocado Chia Pudding
dane odżywcze | |
Wielkość porcji | 262 g | ml |
Ilość na porcję |
369 1543 |
kcal kilojoules |
|
% Dziennej Wartości * | |
Tłuszcz całkowity 21g | 27% |
Tłuszcz nasycony 2.7g | 13% |
Sód 156mg | 7% |
Węglowodany ogółem 41g | 15% |
Błonnik 16g | 56% |
Cukier 20g | |
Białko 7g | 14% |
Witamina D 1.2mcg | 6% |
Wapń 454mg | 35% |
Żelazo 3.1mg | 17% |
Potas 637mg | 14% |
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych. |
Witamina | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Witamina A | 131.25 mcg | 15% |
Tiamina [B1] | 0.257 mg | 21% |
Ryboflawina [B2] | 0.544 mg | 42% |
Niacyna [B3] | 4.073 mg | 25% |
Kwas pantotenowy [B5] | 1.069 mg | 21% |
Witamina B6 | 0.195 mg | 11% |
Kobalamina [B12] | 0 mcg | 0% |
Kwas foliowy [B9] | 77.15 mcg | 0% |
Witamina C | 8.909 mg | 10% |
Witamina D | 1.22 mcg | 6% |
Witamina E | 5.134 mg | 34% |
Witamina K | 15.75 mcg | 13% |
Betaina | 0.75 mg | 0% |
Cholina | 15.034 mg | 3% |
Carbohydrates | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Węglowodany ogółem | 41.1 g | 15% |
Sugars | 19.8 g | 40% |
Błonnik | 15.6 g | 56% |
Carbohydrate | 39.3 g | 0% |
Węglowodany netto | 21.3g |
Aminokwasy | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Alanine | 0.395 g | 0% |
Arginina | 0.709 g | 0% |
kwas asparaginowy | 0.684 g | 0% |
Cysteina | 0.142 g | 0% |
Kwas glutaminowy | 1.265 g | 0% |
Glicyna | 0.361 g | 0% |
Histydyna | 0.196 g | 0% |
Izoleucyna | 0.303 g | 0% |
Leucyna | 0.519 g | 0% |
Lizyna | 0.39 g | 0% |
Metionina | 0.205 g | 0% |
Alanina | 0.378 g | 0% |
Prolina | 0.306 g | 0% |
Seryna | 0.4 g | 0% |
Treonina | 0.267 g | 0% |
Tryptofan | 0.15 g | 0% |
Tyrozyna | 0.206 g | 0% |
Walina | 0.365 g | 0% |
Minerały | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Wapń | 453.77 mg | 35% |
Miedź | 0.45 mg | 50% |
Fluor | 5.25 mcg | 0% |
Żelazo | 3.11 mg | 17% |
Magnez | 136.37 mg | 32% |
Mangan | 1.85 mg | 80% |
Fosfor | 308.9 mg | 25% |
Potas | 636.89 mg | 14% |
Selen | 17.16 mcg | 31% |
Sód | 155.74 mg | 7% |
Cynk | 2.37 mg | 22% |
inne | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Woda | 187.41 g | 0% |
Popiół | 3.74 g | 0% |