Your Recipe
Tilapia with Tomatoes and Pepper Relish
dane odżywcze | |
Wielkość porcji | 489 g | ml |
Ilość na porcję |
321 1342 |
kcal kilojoules |
|
% Dziennej Wartości * | |
Tłuszcz całkowity 17g | 21% |
Tłuszcz nasycony 2.7g | 14% |
Sód 78mg | 3% |
Węglowodany ogółem 19g | 7% |
Błonnik 4.2g | 15% |
Cukier 6.4g | |
Białko 27g | 54% |
Witamina D 3.6mcg | 18% |
Wapń 64mg | 5% |
Żelazo 2.1mg | 12% |
Potas 1198mg | 25% |
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych. |
Witamina | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Witamina A | 124.124 mcg | 14% |
Tiamina [B1] | 0.184 mg | 15% |
Ryboflawina [B2] | 0.165 mg | 13% |
Niacyna [B3] | 7.077 mg | 44% |
Kwas pantotenowy [B5] | 1.048 mg | 21% |
Witamina B6 | 0.69 mg | 41% |
Kobalamina [B12] | 1.833 mcg | 0% |
Kwas foliowy [B9] | 96.073 mcg | 0% |
Witamina C | 251.471 mg | 279% |
Witamina D | 3.596 mcg | 18% |
Witamina E | 4.079 mg | 27% |
Witamina K | 41.884 mcg | 35% |
Betaina | 25.413 mg | 0% |
Cholina | 67.352 mg | 12% |
Carbohydrates | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Węglowodany ogółem | 19.1 g | 7% |
Sugars | 6.4 g | 13% |
Błonnik | 4.2 g | 15% |
Carbohydrate | 9.8 g | 0% |
Węglowodany netto | 12.7g |
Aminokwasy | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Alanine | 1.533 g | 0% |
Arginina | 1.631 g | 0% |
kwas asparaginowy | 3.17 g | 0% |
Cysteina | 0.302 g | 0% |
Kwas glutaminowy | 4.915 g | 0% |
Glicyna | 1.31 g | 0% |
Histydyna | 0.608 g | 0% |
Izoleucyna | 1.172 g | 0% |
Leucyna | 1.998 g | 0% |
Lizyna | 2.231 g | 0% |
Metionina | 0.721 g | 0% |
Alanina | 1.05 g | 0% |
Prolina | 0.97 g | 0% |
Seryna | 1.062 g | 0% |
Treonina | 1.217 g | 0% |
Tryptofan | 0.277 g | 0% |
Tyrozyna | 0.85 g | 0% |
Walina | 1.235 g | 0% |
Minerały | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Wapń | 64.05 mg | 5% |
Miedź | 0.38 mg | 42% |
Fluor | 5.22 mcg | 0% |
Żelazo | 2.08 mg | 12% |
Magnez | 73.92 mg | 18% |
Mangan | 0.58 mg | 25% |
Fosfor | 294.19 mg | 24% |
Potas | 1197.89 mg | 25% |
Selen | 49.96 mcg | 91% |
Sód | 77.55 mg | 3% |
Cynk | 1.08 mg | 10% |
inne | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Woda | 424.228 g | 0% |
Popiół | 2.934 g | 0% |