Your Recipe

Mango lassi with Limes

Składnik Ilość Kalorie
Limonka 130g 39kcal
Mango 616g 370kcal
Miód 21g 64kcal
Kardamon 0.5g 2kcal
Jogurt, zwykły, niskotłuszczowy 500g 315kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
3-4 ripe mangoes (honey mangoes if possible)
500g natural yogurt
a pinch ground cardamom (crush the seeds from 1-2 pods)
1 tbsp honey
2 limes, juiced, to taste

Method
STEP 1
Put all the ingredients apart from the lime juice in a food processor and blitz. Add the lime juice along with a pinch of salt, to taste, if the cardamom isn't strong enough then add a little more, then pour into glasses with some ice cubes and serve.

dane odżywcze
Wielkość porcji 211 g | ml
Ilość na porcję 131
550
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 1.7g 2%
Tłuszcz nasycony 0.9g 5%
Sód 60mg 3%
Węglowodany ogółem 26g 10%
Błonnik 2.3g 8%
Cukier 23g
Białko 5.4g 11%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 171mg 13%
Żelazo 0.4mg 2%
Potas 392mg 8%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 67.54 mcg 8%
Tiamina [B1] 0.072 mg 6%
Ryboflawina [B2] 0.223 mg 17%
Niacyna [B3] 0.83 mg 5%
Kwas pantotenowy [B5] 0.744 mg 15%
Witamina B6 0.174 mg 10%
Kobalamina [B12] 0.467 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 55.117 mcg 0%
Witamina C 44.377 mg 49%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.997 mg 7%
Witamina K 4.609 mcg 4%
Betaina 0.81 mg 0%
Cholina 21.651 mg 4%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 26.5 g 10%
Sugars 23.5 g 47%
Błonnik 2.3 g 8%
Carbohydrate 20.6 g 0%
Węglowodany netto 3g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.272 g 0%
Arginina 0.164 g 0%
kwas asparaginowy 0.417 g 0%
Cysteina 0.04 g 0%
Kwas glutaminowy 0.956 g 0%
Glicyna 0.141 g 0%
Histydyna 0.128 g 0%
Izoleucyna 0.268 g 0%
Leucyna 0.493 g 0%
Lizyna 0.461 g 0%
Metionina 0.137 g 0%
Alanina 0.266 g 0%
Prolina 0.551 g 0%
Seryna 0.307 g 0%
Treonina 0.212 g 0%
Tryptofan 0.038 g 0%
Tyrozyna 0.238 g 0%
Walina 0.405 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 171.47 mg 13%
Miedź 0.14 mg 15%
Fluor 10.25 mcg 0%
Żelazo 0.39 mg 2%
Magnez 25.99 mg 6%
Mangan 0.1 mg 4%
Fosfor 138.56 mg 11%
Potas 392.33 mg 8%
Selen 3.48 mcg 6%
Sód 59.95 mg 3%
Cynk 0.87 mg 8%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 176.372 g 0%
Popiół 1.296 g 0%