Your Recipe

Crustless Spinach Bacon Quiche

Składnik Ilość Kalorie
Cebule 110g 44kcal
Jajko surowe całe 300g 429kcal
Śmietana pół na pół bez tłuszczu 160g 94kcal
Sół kuchenna 5g 0kcal
Bekon, wstępnie pokrojony, o obniżonej zawartości sodu, nieprzygotowany 100g 407kcal
Czarny pieprz, mielony 1g 3kcal
Mleko, pełne 80g 48kcal
Szpinak, baby 50g 11kcal
Ser, gruyère 120g 496kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
6 eggs
3.5 oz (100g) bacon , slices
1 medium onion (about 1 cup) , chopped
4 oz (120g) Gruyere or Cheddar cheese , grated
2 cups (50g) baby spinach
1 tsp (5g) salt
1/2 tsp (1g) black pepper
Pinch of nutmeg
2/3 cup (160g) cream
1/3 cup (80ml) milk
Instructions
Preheat the oven to 375F (190C).
Heat a cast iron 9 inch (23cm) pan over medium-high heat. Cook bacon slices until crisp. Remove and drain on paper towels.
Reserve about 2 tablespoons of bacon grease and add onion. Cook the onion for about 5 minutes until softened.
Add the spinach and let them wilt. Remove from heat and let cool slightly.
In a large bowl add eggs, salt, pepper and a pinch of nutmeg. Whisk to combine.
Add cream and milk and whisk to combine.
Add cheese, onion and spinach mixture. Add the crumbled bacon and stir to combine.

Pour the mixture into the greased cast iron pan.
Bake for 20-25 minutes or until a toothpick inserted into the center comes out clean.
Let cool for 10 minutes before serving.
Serve alongside a fresh salad and some crusty bread. Enjoy

dane odżywcze
Wielkość porcji 154 g | ml
Ilość na porcję 255
1068
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 19g 24%
Tłuszcz nasycony 5.8g 29%
Sód 657mg 29%
Węglowodany ogółem 5.5g 2%
Błonnik 0.5g 2%
Cukier 3.1g
Białko 16g 32%
Witamina D 1.3mcg 6%
Wapń 284mg 22%
Żelazo 1.1mg 6%
Potas 322mg 7%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 165.295 mcg 18%
Tiamina [B1] 0.069 mg 6%
Ryboflawina [B2] 0.387 mg 30%
Niacyna [B3] 0.175 mg 1%
Kwas pantotenowy [B5] 1.026 mg 21%
Witamina B6 0.165 mg 10%
Kobalamina [B12] 1.059 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 39.745 mcg 0%
Witamina C 3.752 mg 4%
Witamina D 1.267 mcg 6%
Witamina E 0.675 mg 5%
Witamina K 1.18 mcg 1%
Betaina 0.37 mg 0%
Cholina 157.591 mg 29%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 5.5 g 2%
Sugars 3.1 g 6%
Błonnik 0.5 g 2%
Carbohydrate 4.5 g 0%
Węglowodany netto 2.4g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.684 g 0%
Arginina 0.758 g 0%
kwas asparaginowy 1.208 g 0%
Cysteina 0.221 g 0%
Kwas glutaminowy 2.401 g 0%
Glicyna 0.422 g 0%
Histydyna 0.466 g 0%
Izoleucyna 0.76 g 0%
Leucyna 1.342 g 0%
Lizyna 1.191 g 0%
Metionina 0.412 g 0%
Alanina 0.781 g 0%
Prolina 1.119 g 0%
Seryna 0.921 g 0%
Treonina 0.592 g 0%
Tryptofan 0.195 g 0%
Tyrozyna 0.691 g 0%
Walina 0.988 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 283.69 mg 22%
Miedź 0.07 mg 8%
Fluor 1.63 mcg 0%
Żelazo 1.14 mg 6%
Magnez 30.94 mg 7%
Mangan 0.11 mg 5%
Fosfor 312.56 mg 25%
Potas 322.02 mg 7%
Selen 19.59 mcg 36%
Sód 656.87 mg 29%
Cynk 1.97 mg 18%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 110.963 g 0%
Popiół 3.093 g 0%