Your Recipe

Garlic Chicken Pasta

Składnik Ilość Kalorie
Brokuł, surowy 142g 48kcal
Kurczak brojler, surowy, tylko mięso, pierś bez kości 450g 540kcal
Śmietana mocno bita 120g 408kcal
Makaron suchy 300g 1113kcal
Czosnek 30g 45kcal
Sół kuchenna 2.8g 0kcal
Oliwa z oliwek 14g 124kcal
Liść laurowy 28g 88kcal
Czarny pieprz 0.575g 1kcal
Wine, white, table 117g 96kcal
Ser, parmezan, tarty 45g 189kcal
Skrobia kukurydziana 4.9g 19kcal
Sos worcestershire 5.6g 4kcal
Szynka, prosciutto 115g 224kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
4 oz. (115g) prosciutto , cut into pieces
1 lb (450g) chicken breasts , cut into bite-sized pieces
1/2 teaspoon salt
1/4 teaspoon ground black pepper
1 tablespoon olive oil
10 garlic cloves , unpeeled, soaked in water to soften the skin
1/2 cup white wine
1 bay leaf
1 teaspoon Worcester sauce
1/2 cup heavy cream
1/2 cup grated Parmesan cheese
3 cups uncooked penne pasta
2 cup broccoli florets
1 teaspoon cornstarch mixed with 1 teaspoon water
Instructions
In a large pan, cook prosciutto over medium-high heat, stirring occasionally, until crispy and browned (about 5-7 minutes). Remove from pan and drain using paper towels.
In the same pan, heat 1 tablespoon olive oil. Add the chicken and garlic. Season with salt and pepper. Cook until chicken is golden brown, stirring from time to time (about 5 minutes). Add the wine, Worcester sauce, and bay leaf. Reduce the heat, cover, and cook for 15 minutes.
Meanwhile, in another pot, cook the pasta according to a package directions, until al dente. When 7-8 minutes are left on cooking time, throw in the broccoli. Drain.
Remove the bay leaf and garlic cloves. Add the heavy cream, cornstarch and water mix, and Parmesan cheese. Add the cooked pasta and broccoli, and mix everything together. Top with the prosciutto. Enjoy!

dane odżywcze
Wielkość porcji 344 g | ml
Ilość na porcję 725
3033
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 25g 32%
Tłuszcz nasycony 11g 55%
Sód 1341mg 58%
Węglowodany ogółem 71g 26%
Błonnik 5.4g 19%
Cukier 4g
Białko 49g 99%
Witamina D 0.7mcg 4%
Wapń 237mg 18%
Żelazo 6.9mg 38%
Potas 952mg 20%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 191.819 mcg 21%
Tiamina [B1] 0.989 mg 82%
Ryboflawina [B2] 0.75 mg 58%
Niacyna [B3] 17.789 mg 111%
Kwas pantotenowy [B5] 2.471 mg 49%
Witamina B6 1.451 mg 85%
Kobalamina [B12] 0.689 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 341.631 mcg 0%
Witamina C 37.623 mg 42%
Witamina D 0.739 mcg 4%
Witamina E 1.859 mg 12%
Witamina K 50.144 mcg 42%
Betaina 114.414 mg 0%
Cholina 150.457 mg 27%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 70.7 g 26%
Sugars 4 g 8%
Błonnik 5.4 g 19%
Carbohydrate 67.1 g 0%
Węglowodany netto 66.7g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 1.881 g 0%
Arginina 2.202 g 0%
kwas asparaginowy 3.066 g 0%
Cysteina 0.476 g 0%
Kwas glutaminowy 7.624 g 0%
Glicyna 1.518 g 0%
Histydyna 1.217 g 0%
Izoleucyna 1.714 g 0%
Leucyna 2.976 g 0%
Lizyna 2.763 g 0%
Metionina 0.808 g 0%
Alanina 1.618 g 0%
Prolina 2.121 g 0%
Seryna 1.514 g 0%
Treonina 1.563 g 0%
Tryptofan 0.494 g 0%
Tyrozyna 1.158 g 0%
Walina 1.87 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 237.13 mg 18%
Miedź 0.37 mg 41%
Fluor 73.55 mcg 0%
Żelazo 6.88 mg 38%
Magnez 105.6 mg 25%
Mangan 1.53 mg 67%
Fosfor 610.83 mg 49%
Potas 952.12 mg 20%
Selen 87.53 mcg 159%
Sód 1340.69 mg 58%
Cynk 3.72 mg 34%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 189.628 g 0%
Popiół 4.352 g 0%