Your Recipe

Zucchini Mushroom Bake

Składnik Ilość Kalorie
Cebule 34.5g 14kcal
Cukinia 339g 71kcal
Ser cheddar 56.5g 227kcal
Pieczarki białe 140g 31kcal
Bazylia suszona 0.7g 2kcal
Sól morska 1.5g 0kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
3 cups sliced zucchini
2 cups sliced fresh mushrooms
1/3 cup sliced onion
1/2 teaspoon dried basil
1/4 teaspoon salt
1/2 cup shredded cheddar cheese

Directions
Preheat oven to 350°. Toss together first 5 ingredients; place in a shallow greased 2-qt. baking dish.
Bake, covered, 30 minutes. Sprinkle with cheese; bake, uncovered, until vegetables are tender, about 10 minutes.

dane odżywcze
Wielkość porcji 143 g | ml
Ilość na porcję 86
360
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 5.2g 7%
Tłuszcz nasycony 2.8g 14%
Sód 244mg 11%
Węglowodany ogółem 5.1g 2%
Błonnik 1.5g 5%
Cukier 1.1g
Białko 6.7g 13%
Witamina D 0.2mcg 1%
Wapń 125mg 10%
Żelazo 1mg 6%
Potas 529mg 11%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 68.854 mcg 8%
Tiamina [B1] 0.072 mg 6%
Ryboflawina [B2] 0.236 mg 18%
Niacyna [B3] 1.887 mg 12%
Kwas pantotenowy [B5] 0.905 mg 18%
Witamina B6 0.179 mg 11%
Kobalamina [B12] 0.169 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 28.895 mcg 0%
Witamina C 30.274 mg 34%
Witamina D 0.155 mcg 1%
Witamina E 0.124 mg 1%
Witamina K 4.939 mcg 4%
Betaina 3.426 mg 0%
Cholina 9.008 mg 2%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 5.1 g 2%
Sugars 1.1 g 2%
Błonnik 1.5 g 5%
Carbohydrate 5.1 g 0%
Węglowodany netto 4g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.3 g 0%
Arginina 0.213 g 0%
kwas asparaginowy 0.608 g 0%
Cysteina 0.047 g 0%
Kwas glutaminowy 1.062 g 0%
Glicyna 0.201 g 0%
Histydyna 0.149 g 0%
Izoleucyna 0.283 g 0%
Leucyna 0.456 g 0%
Lizyna 0.316 g 0%
Metionina 0.122 g 0%
Alanina 0.267 g 0%
Prolina 0.457 g 0%
Seryna 0.24 g 0%
Treonina 0.244 g 0%
Tryptofan 0.112 g 0%
Tyrozyna 0.236 g 0%
Walina 0.388 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 125.08 mg 10%
Miedź 0.21 mg 23%
Fluor 0.09 mcg 0%
Żelazo 1.04 mg 6%
Magnez 37.32 mg 9%
Mangan 0.21 mg 9%
Fosfor 176.17 mg 14%
Potas 528.57 mg 11%
Selen 7.58 mcg 14%
Sód 244.38 mg 11%
Cynk 1.43 mg 13%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 123.866 g 0%
Popiół 1.784 g 0%