Your Recipe

Pasta e Fagioli (Italy)

Składnik Ilość Kalorie
Marchew, surowa 122g 50kcal
Seler 80g 13kcal
Cebule 110g 44kcal
Makaron suchy 200g 742kcal
Czosnek 6g 9kcal
Oliwa z oliwek 27g 239kcal
Oregano suszone 1g 3kcal
Bazylia suszona 0.7g 2kcal
Vegetable broth 1000g 50kcal
Pomidory, rozgniecione, z puszki 400g 128kcal
Fasola biała, dojrzałe nasiona, z puszki 200g 228kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Soup

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 200g small pasta (such as ditalini)
• 200g canned white beans, drained and rinsed
• 1 onion, chopped
• 2 carrots, diced
• 2 celery stalks, diced
• 2 cloves garlic, minced
• 1 liter vegetable stock
• 400g canned tomatoes, crushed
• 2 tbsp olive oil
• 1 tsp dried basil
• 1 tsp dried oregano
• Salt and black pepper to taste
• Fresh Parmesan cheese, grated (for garnish)
Instructions:
1. In a large pot, heat the olive oil over medium heat.
2. Add the onion, carrots, celery, and garlic. Sauté until soft.
3. Add the crushed tomatoes, vegetable stock, dried basil, and dried oregano. Bring to a boil, then simmer for 20 minutes.
4. Add the small pasta and white beans. Cook until the pasta is al dente.
5. Season with salt and black pepper.
6. Serve hot, garnished with grated Parmesan cheese.

dane odżywcze
Wielkość porcji 537 g | ml
Ilość na porcję 377
1576
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 8.3g 11%
Tłuszcz nasycony 1.3g 6%
Sód 1138mg 49%
Węglowodany ogółem 64g 23%
Błonnik 7.7g 28%
Cukier 10g
Białko 13g 26%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 124mg 10%
Żelazo 5.1mg 28%
Potas 883mg 19%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 300.352 mcg 33%
Tiamina [B1] 0.667 mg 56%
Ryboflawina [B2] 0.367 mg 28%
Niacyna [B3] 5.568 mg 35%
Kwas pantotenowy [B5] 0.915 mg 18%
Witamina B6 0.389 mg 23%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 260.4 mcg 0%
Witamina C 15.13 mg 17%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 2.998 mg 20%
Witamina K 27.19 mcg 23%
Betaina 71.229 mg 0%
Cholina 27.327 mg 5%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 64.4 g 23%
Sugars 10.2 g 20%
Błonnik 7.7 g 28%
Carbohydrate 44.2 g 0%
Węglowodany netto 54.3g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.466 g 0%
Arginina 0.573 g 0%
kwas asparaginowy 1.088 g 0%
Cysteina 0.216 g 0%
Kwas glutaminowy 3.641 g 0%
Glicyna 0.432 g 0%
Histydyna 0.294 g 0%
Izoleucyna 0.49 g 0%
Leucyna 0.895 g 0%
Lizyna 0.509 g 0%
Metionina 0.151 g 0%
Alanina 0.606 g 0%
Prolina 1.002 g 0%
Seryna 0.579 g 0%
Treonina 0.496 g 0%
Tryptofan 0.159 g 0%
Tyrozyna 0.273 g 0%
Walina 0.565 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 123.59 mg 10%
Miedź 0.51 mg 56%
Fluor 11.08 mcg 0%
Żelazo 5.1 mg 28%
Magnez 85.4 mg 20%
Mangan 1.07 mg 46%
Fosfor 206.09 mg 16%
Potas 882.59 mg 19%
Selen 33.48 mcg 61%
Sód 1137.73 mg 49%
Cynk 1.79 mg 16%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 445.842 g 0%
Popiół 4.752 g 0%