Your Recipe

One-Skillet Sausage, Peppers, Potatoes, and Onions

Składnik Ilość Kalorie
Papryka, surowa, zielona, słodka 28g 6kcal
Ziemniaki, surowe, miąższ i skórka 453.592g 349kcal
Salami, wieprzowe, włoskie 320g 1360kcal
Oliwa z oliwek 42g 371kcal
Onions, red, raw 197g 87kcal
Sól koszerna 1.3g 0kcal

Recipe Instructions:

3 tablespoons olive oil, divided
4 spicy Italian sausages
1 pound baby potatoes, ideally assorted colors, or yellow, halved
2 pinches kosher salt, plus more to taste
2 bell peppers, roughly chopped (circa 1-inch chunks)
1 large red onion, roughly chopped (circa 1-inch chunks)

Set a 10-inch cast-iron skillet over medium-high heat. After it gets good and hot, add the olive oil, then the sausages. Brown all over—about 2 minutes per side—then remove to a waiting plate. We’re not trying to cook them through, just sear ’em!
Add another tablespoon olive oil to the skillet, followed by the potatoes, cut side facing down. Season with a big pinch of salt. Cook these for 5 minutes until browned, then flip and cook another 5 minutes. Transfer these to the plate with the sausages.
Add the remaining tablespoon olive oil, then the peppers and onion. Season with a big pinch of salt. Sauté, stirring occasionally, until tender—about 10 minutes. Add the sausages and potatoes back to the skillet. Pour 1/3 cup water evenly over the top and cover the pan with a lid.
Cook for 10 to 15 minutes until the sausage is cooked through and the potatoes are tender, lifting the lid for the last few minutes. Taste and adjust the salt accordingly.

dane odżywcze
Wielkość porcji 260 g | ml
Ilość na porcję 543
2273
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 40g 52%
Tłuszcz nasycony 12g 60%
Sód 1648mg 72%
Węglowodany ogółem 26g 9%
Błonnik 3.6g 13%
Cukier 4.9g
Białko 20g 41%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 31mg 2%
Żelazo 2.3mg 13%
Potas 863mg 18%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 1.26 mcg 0%
Tiamina [B1] 0.84 mg 70%
Ryboflawina [B2] 0.302 mg 23%
Niacyna [B3] 5.717 mg 36%
Kwas pantotenowy [B5] 1.189 mg 24%
Witamina B6 0.794 mg 47%
Kobalamina [B12] 2.24 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 19.31 mcg 0%
Witamina C 31.957 mg 36%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 1.549 mg 10%
Witamina K 9.107 mcg 8%
Betaina 0.244 mg 0%
Cholina 14.138 mg 3%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 26 g 9%
Sugars 4.9 g 10%
Błonnik 3.6 g 13%
Carbohydrate 21.1 g 0%
Węglowodany netto 21.1g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 1.143 g 0%
Arginina 1.215 g 0%
kwas asparaginowy 2.235 g 0%
Cysteina 0.259 g 0%
Kwas glutaminowy 3.475 g 0%
Glicyna 1.309 g 0%
Histydyna 0.532 g 0%
Izoleucyna 0.944 g 0%
Leucyna 1.414 g 0%
Lizyna 1.626 g 0%
Metionina 0.413 g 0%
Alanina 0.85 g 0%
Prolina 1.142 g 0%
Seryna 0.81 g 0%
Treonina 0.888 g 0%
Tryptofan 0.227 g 0%
Tyrozyna 0.604 g 0%
Walina 1.015 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 30.79 mg 2%
Miedź 0.29 mg 32%
Fluor 33.1 mcg 0%
Żelazo 2.34 mg 13%
Magnez 49.8 mg 12%
Mangan 0.3 mg 13%
Fosfor 269.43 mg 22%
Potas 863.32 mg 18%
Selen 21.02 mcg 38%
Sód 1647.55 mg 72%
Cynk 3.79 mg 34%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 168.076 g 0%
Popiół 5.901 g 0%