Your Recipe

Baked Chicken Breasts with Roasted Vegetables and Quinoa

Składnik Ilość Kalorie
Papryka, surowa, żółta, słodka 100g 26kcal
Cukinia 100g 21kcal
Kurczak brojler, surowy, tylko mięso, pierś bez kości 1088g 1306kcal
Bulion/ Rosół z kurczaka 498g 1330kcal
Quinoa 170g 204kcal
Oliwa z oliwek 27g 239kcal
Tymianek suszony 1g 3kcal
Rozmaryn suszony 1.2g 4kcal
Pomidory Cherry, Surowe 100g 18kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Main Dish

Recipe Instructions:

Ingredients%3A%0A%E2%80%A2%094%20chicken%20breasts%0A%E2%80%A2%09Salt%20and%20pepper%20to%20taste%0A%E2%80%A2%092%20tablespoons%20olive%20oil%0A%E2%80%A2%091%20teaspoon%20dried%20thyme%0A%E2%80%A2%091%20teaspoon%20dried%20rosemary%0A%E2%80%A2%092%20cups%20mixed%20vegetables%20%28bell%20peppers%2C%20zucchini%2C%20cherry%20tomatoes%29%0A%E2%80%A2%091%20cup%20quinoa%2C%20rinsed%0A%E2%80%A2%092%20cups%20chicken%20broth%20or%20water%0AInstructions%3A%0A1.%09Preheat%20oven%20to%20200%C2%B0C%20%28400%C2%B0F%29.%0A2.%09Season%20chicken%20breasts%20with%20salt%2C%20pepper%2C%20thyme%2C%20and%20rosemary.%0A3.%09In%20a%20baking%20dish%2C%20arrange%20chicken%20breasts%20and%20mixed%20vegetables.%20Drizzle%20with%20olive%20oil.%0A4.%09Bake%20for%2025-30%20minutes%20or%20until%20chicken%20is%20cooked%20through%20and%20vegetables%20are%20tender.%0A5.%09Meanwhile%2C%20cook%20quinoa%20according%20to%20package%20instructions%20using%20chicken%20broth%20or%20water.%0A6.%09Serve%20chicken%20and%20vegetables%20over%20cooked%20quinoa.%0A

dane odżywcze
Wielkość porcji 521 g | ml
Ilość na porcję 787
3295
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 32g 41%
Tłuszcz nasycony 6.8g 34%
Sód 29853mg 1298%
Węglowodany ogółem 35g 13%
Błonnik 2.5g 9%
Cukier 24g
Białko 85g 170%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 272mg 21%
Żelazo 3.7mg 21%
Potas 1598mg 34%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 81.423 mcg 9%
Tiamina [B1] 0.462 mg 38%
Ryboflawina [B2] 1.101 mg 85%
Niacyna [B3] 29.935 mg 187%
Kwas pantotenowy [B5] 5.007 mg 100%
Witamina B6 2.518 mg 148%
Kobalamina [B12] 0.945 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 104.026 mcg 0%
Witamina C 45.628 mg 51%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 3.884 mg 26%
Witamina K 34.398 mcg 29%
Betaina 19.097 mg 0%
Cholina 379.466 mg 69%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 35.1 g 13%
Sugars 23.7 g 47%
Błonnik 2.5 g 9%
Carbohydrate 34.1 g 0%
Węglowodany netto 11.3g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 3.698 g 0%
Arginina 4.325 g 0%
kwas asparaginowy 6.093 g 0%
Cysteina 0.683 g 0%
Kwas glutaminowy 9.546 g 0%
Glicyna 2.838 g 0%
Histydyna 2.359 g 0%
Izoleucyna 3.105 g 0%
Leucyna 5.227 g 0%
Lizyna 6.034 g 0%
Metionina 1.649 g 0%
Alanina 2.588 g 0%
Prolina 2.073 g 0%
Seryna 2.455 g 0%
Treonina 2.834 g 0%
Tryptofan 0.803 g 0%
Tyrozyna 2.262 g 0%
Walina 3.292 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 271.77 mg 21%
Miedź 0.24 mg 26%
Fluor 0.58 mcg 0%
Żelazo 3.73 mg 21%
Magnez 188.29 mg 45%
Mangan 0.62 mg 27%
Fosfor 887.09 mg 71%
Potas 1598 mg 34%
Selen 98.19 mcg 179%
Sód 29853.17 mg 1298%
Cynk 2.76 mg 25%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 304.342 g 0%
Popiół 65.204 g 0%