Your Recipe

Peanut Butter, Honey & Pear Open-Faced Sandwiches

Składnik Ilość Kalorie
Gruszki 180g 103kcal
Ser cheddar 56.5g 227kcal
Miód 84g 255kcal
Sół kuchenna 1.4g 0kcal
Chleb, francuski lub wiedeński, pełnoziarnisty 64g 153kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
1/4 cup chunky peanut butter
4 slices honey whole wheat bread, toasted
1 medium pear, thinly sliced
1/4 teaspoon salt
4 teaspoons honey
1/2 cup shredded cheddar cheese
Directions
Spread peanut butter over toast slices. Top with pear, salt, honey and cheese. Place on a microwave-safe plate; microwave on high until cheese is melted, 20-25 seconds

dane odżywcze
Wielkość porcji 96 g | ml
Ilość na porcję 185
772
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 4.9g 6%
Tłuszcz nasycony 2.7g 13%
Sód 289mg 13%
Węglowodany ogółem 32g 12%
Błonnik 2.1g 8%
Cukier 22g
Białko 4.7g 9%
Witamina D 0.1mcg 0%
Wapń 112mg 9%
Żelazo 0.3mg 2%
Potas 100mg 2%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 48.051 mcg 5%
Tiamina [B1] 0.093 mg 8%
Ryboflawina [B2] 0.12 mg 9%
Niacyna [B3] 0.731 mg 5%
Kwas pantotenowy [B5] 0.094 mg 2%
Witamina B6 0.053 mg 3%
Kobalamina [B12] 0.155 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 28.344 mcg 0%
Witamina C 2.04 mg 2%
Witamina D 0.085 mcg 0%
Witamina E 0.202 mg 1%
Witamina K 3.646 mcg 3%
Betaina 0.456 mg 0%
Cholina 6.752 mg 1%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 32.5 g 12%
Sugars 21.7 g 43%
Błonnik 2.1 g 8%
Carbohydrate 24.6 g 0%
Węglowodany netto 10.8g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.114 g 0%
Arginina 0.083 g 0%
kwas asparaginowy 0.298 g 0%
Cysteina 0.019 g 0%
Kwas glutaminowy 0.686 g 0%
Glicyna 0.085 g 0%
Histydyna 0.078 g 0%
Izoleucyna 0.177 g 0%
Leucyna 0.285 g 0%
Lizyna 0.154 g 0%
Metionina 0.078 g 0%
Alanina 0.159 g 0%
Prolina 0.381 g 0%
Seryna 0.118 g 0%
Treonina 0.153 g 0%
Tryptofan 0.079 g 0%
Tyrozyna 0.159 g 0%
Walina 0.208 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 112.4 mg 9%
Miedź 0.08 mg 9%
Fluor 2.47 mcg 0%
Żelazo 0.31 mg 2%
Magnez 15.71 mg 4%
Mangan 0.04 mg 2%
Fosfor 95.95 mg 8%
Potas 99.96 mg 2%
Selen 9.26 mcg 17%
Sód 289.18 mg 13%
Cynk 0.79 mg 7%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 52.94 g 0%
Popiół 1.333 g 0%