Your Recipe

Summer Squash Sauce with Pasta

Składnik Ilość Kalorie
Masło bez soli 28.4g 204kcal
Makaron suchy 1453.592g 5393kcal
Czosnek 12g 18kcal
Oliwa z oliwek 28g 248kcal
Gałka muszkatołowa mielona 0.55g 3kcal
Cebule, żółte, surowe 143g 54kcal
Squash, letni, cukinia, zawiera skórę, surowy 588g 100kcal

Recipe Instructions:

2 to 3 medium zucchini or summer squash
2 tablespoons butter
2 tablespoons olive oil, plus more as needed
1 large yellow onion, chopped
4 large cloves garlic, chopped
Salt and pepper, to taste
1 dash nutmeg, or to taste
1 pound Pasta or gnocchi
Parmesan cheese, to serve (optional)

Bring a large pot of salted water to a boil. While it comes up to temperature, grate the zucchini using the large holes on a box grater.
In a large sauté pan over medium-high heat, melt butter into the olive oil. Add onion and garlic and sauté until fragrant, about 5 minutes. Add the grated squash and sprinkle generously with salt and pepper. Sauté until soft, and most of the liquid has evaporated, about 15 minutes. Add a dash of ground nutmeg to taste.
As the squash mixture cooks, cook the pasta or gnocchi to al dente, then use a slotted spoon to scoop it from the water directly into the sauté pan with the squash. Cook for another minute or so in the pan, then serve. Sprinkle with grated Parmesan cheese or with a splash of good olive oil.

dane odżywcze
Wielkość porcji 376 g | ml
Ilość na porcję 1003
4197
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 13g 16%
Tłuszcz nasycony 5.2g 26%
Sód 24mg 1%
Węglowodany ogółem 187g 68%
Błonnik 9.2g 33%
Cukier 8.9g
Białko 35g 71%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 75mg 6%
Żelazo 8.5mg 47%
Potas 849mg 18%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 42.181 mcg 5%
Tiamina [B1] 2.207 mg 184%
Ryboflawina [B2] 1.065 mg 82%
Niacyna [B3] 17.847 mg 112%
Kwas pantotenowy [B5] 1.261 mg 25%
Witamina B6 0.529 mg 31%
Kobalamina [B12] 0.008 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 971.049 mcg 0%
Witamina C 20.123 mg 22%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 1.168 mg 8%
Witamina K 7.631 mcg 6%
Betaina 344.021 mg 0%
Cholina 47.268 mg 9%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 186.8 g 68%
Sugars 8.9 g 18%
Błonnik 9.2 g 33%
Carbohydrate 181.7 g 0%
Węglowodany netto 177.8g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 1.127 g 0%
Arginina 1.212 g 0%
kwas asparaginowy 1.669 g 0%
Cysteina 0.631 g 0%
Kwas glutaminowy 11.285 g 0%
Glicyna 1.118 g 0%
Histydyna 0.751 g 0%
Izoleucyna 1.288 g 0%
Leucyna 2.473 g 0%
Lizyna 0.796 g 0%
Metionina 0.376 g 0%
Alanina 1.666 g 0%
Prolina 3.843 g 0%
Seryna 1.549 g 0%
Treonina 1.153 g 0%
Tryptofan 0.46 g 0%
Tyrozyna 0.624 g 0%
Walina 1.486 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 75.1 mg 6%
Miedź 0.77 mg 85%
Fluor 43.74 mcg 0%
Żelazo 8.49 mg 47%
Magnez 148.95 mg 35%
Mangan 2.47 mg 107%
Fosfor 507.62 mg 41%
Potas 848.93 mg 18%
Selen 153.64 mcg 279%
Sód 23.58 mg 1%
Cynk 3.8 mg 35%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 140.305 g 0%
Popiół 2.834 g 0%