Your Recipe

Strawberry green goddess smoothie

Składnik Ilość Kalorie
Awokado 150g 240kcal
Pomarańcze 308g 145kcal
Truskawki 160g 53kcal
Szpinak, baby 160g 34kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
160g ripe strawberries, hulled
160g baby spinach
1 small avocado, halved and the flesh scooped out
150ml pot bio yogurt
2 small oranges, juiced, plus ½ tsp finely grated zest

Method
STEP 1
Put all the ingredients in a blender and whizz until completely smooth. If it’s a little thick, add a drop of chilled water then blitz again. Pour into glasses and drink straight away.

dane odżywcze
Wielkość porcji 389 g | ml
Ilość na porcję 236
986
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 12g 15%
Tłuszcz nasycony 1.6g 8%
Sód 95mg 4%
Węglowodany ogółem 32g 12%
Błonnik 12g 41%
Cukier 19g
Białko 5.7g 11%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 138mg 11%
Żelazo 1.9mg 11%
Potas 1231mg 26%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 249.39 mcg 28%
Tiamina [B1] 0.265 mg 22%
Ryboflawina [B2] 0.332 mg 26%
Niacyna [B3] 2.487 mg 16%
Kwas pantotenowy [B5] 1.527 mg 31%
Witamina B6 0.479 mg 28%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 218.95 mcg 0%
Witamina C 157.668 mg 175%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 2.062 mg 14%
Witamina K 17.51 mcg 15%
Betaina 0.91 mg 0%
Cholina 28.146 mg 5%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 31.9 g 12%
Sugars 18.9 g 38%
Błonnik 11.6 g 41%
Carbohydrate 30.7 g 0%
Węglowodany netto 13.1g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.185 g 0%
Arginina 0.189 g 0%
kwas asparaginowy 0.472 g 0%
Cysteina 0.04 g 0%
Kwas glutaminowy 0.438 g 0%
Glicyna 0.244 g 0%
Histydyna 0.074 g 0%
Izoleucyna 0.114 g 0%
Leucyna 0.17 g 0%
Lizyna 0.192 g 0%
Metionina 0.061 g 0%
Alanina 0.136 g 0%
Prolina 0.16 g 0%
Seryna 0.155 g 0%
Treonina 0.094 g 0%
Tryptofan 0.039 g 0%
Tyrozyna 0.079 g 0%
Walina 0.157 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 137.8 mg 11%
Miedź 0.31 mg 34%
Fluor 8.77 mcg 0%
Żelazo 1.9 mg 11%
Magnez 121.95 mg 29%
Mangan 0.84 mg 37%
Fosfor 110.96 mg 9%
Potas 1231.29 mg 26%
Selen 3.39 mcg 6%
Sód 94.85 mg 4%
Cynk 1.06 mg 10%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 335.255 g 0%
Popiół 3.463 g 0%