Your Recipe

French Fries

Składnik Ilość Kalorie
Ziemniaki, surowe, miąższ i skórka 400g 308kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Instructions:

Ingredients:
400 grams (2 large) potatoes, peeled and cut into sticks
Vegetable oil for frying
Salt to taste
42) French Fries
Ingredients:
• 2 large potatoes, peeled and cut into sticks
• Vegetable oil for frying
• Salt to taste
Instructions:
o Rinse peeled potatoes under cold water. Pat dry with paper towels.
o Heat vegetable oil in a deep fryer or large pot to 350°F (175°C).
o Carefully add potato sticks in batches and fry until golden brown and crispy, about 3-4 minutes per batch.
o Remove fries with a slotted spoon and drain on paper towels.
o Immediately sprinkle fries with salt while hot.
o Serve hot as a side dish or snack.

dane odżywcze
Wielkość porcji 200 g | ml
Ilość na porcję 154
644
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 0.2g 0%
Tłuszcz nasycony 0.1g 0%
Sód 12mg 1%
Węglowodany ogółem 35g 13%
Błonnik 4.2g 15%
Cukier 1.6g
Białko 4.2g 8%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 24mg 2%
Żelazo 1.6mg 9%
Potas 850mg 18%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 0 mcg 0%
Tiamina [B1] 0.162 mg 14%
Ryboflawina [B2] 0.064 mg 5%
Niacyna [B3] 2.122 mg 13%
Kwas pantotenowy [B5] 0.59 mg 12%
Witamina B6 0.596 mg 35%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 30 mcg 0%
Witamina C 39.4 mg 44%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.02 mg 0%
Witamina K 4 mcg 3%
Betaina 0.4 mg 0%
Cholina 24.2 mg 4%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 35 g 13%
Sugars 1.6 g 3%
Błonnik 4.2 g 15%
Carbohydrate 35 g 0%
Węglowodany netto 33.4g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.126 g 0%
Arginina 0.202 g 0%
kwas asparaginowy 0.96 g 0%
Cysteina 0.048 g 0%
Kwas glutaminowy 0.702 g 0%
Glicyna 0.114 g 0%
Histydyna 0.07 g 0%
Izoleucyna 0.132 g 0%
Leucyna 0.196 g 0%
Lizyna 0.214 g 0%
Metionina 0.064 g 0%
Alanina 0.162 g 0%
Prolina 0.126 g 0%
Seryna 0.148 g 0%
Treonina 0.134 g 0%
Tryptofan 0.042 g 0%
Tyrozyna 0.096 g 0%
Walina 0.206 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 24 mg 2%
Miedź 0.22 mg 24%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 1.62 mg 9%
Magnez 46 mg 11%
Mangan 0.31 mg 13%
Fosfor 114 mg 9%
Potas 850 mg 18%
Selen 0.8 mcg 1%
Sód 12 mg 1%
Cynk 0.6 mg 5%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 158.5 g 0%
Popiół 2.22 g 0%