Your Recipe

Soy butter mushroom pasta

Składnik Ilość Kalorie
Masło bez soli 40g 287kcal
Pieczarki (brązowe, włoskie) 250g 55kcal
Czosnek 9g 13kcal
Oliwa z oliwek 14g 124kcal
Papryka 2g 6kcal
Spaghetti, suche 200g 742kcal
Sos sojowy z soi i pszenicy (Shoyu) 14.5g 8kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
200g spaghetti
1 tbsp olive oil
250g chestnut mushrooms, finely sliced
1 tsp paprika​
40g unsalted butter
3 garlic cloves, finely chopped
3 tbsp reduced-salt soy sauce
handful parsley, roughly chopped
Parmesan, finely grated, to serve (optional)

Method
Bring a pan of salted water to the boil and cook the spaghetti for 10-12 mins until tender.
Heat the olive oil in a frying pan over a medium-high heat and add the mushrooms. Fry for about 5-7 mins until golden brown, then season with black pepper and add the paprika.
Turn the heat down to a medium-low heat, add the butter and garlic and stir continuously so the garlic doesn’t burn.
Add the soy sauce and 2-3 tbsp of pasta water to create a silky sauce, then stir in the cooked pasta. Toss to combine and sprinkle over the parsley and Parmesan, if using, to serve.

dane odżywcze
Wielkość porcji 132 g | ml
Ilość na porcję 309
1291
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 13g 16%
Tłuszcz nasycony 8.8g 44%
Sód 208mg 9%
Węglowodany ogółem 41g 15%
Błonnik 2.2g 8%
Cukier 2.5g
Białko 14g 27%
Witamina D 0.1mcg 0%
Wapń 31mg 2%
Żelazo 1.1mg 6%
Potas 430mg 9%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 80.715 mcg 9%
Tiamina [B1] 0.112 mg 9%
Ryboflawina [B2] 0.354 mg 27%
Niacyna [B3] 3.375 mg 21%
Kwas pantotenowy [B5] 1.201 mg 24%
Witamina B6 0.184 mg 11%
Kobalamina [B12] 0.08 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 25.745 mcg 0%
Witamina C 0.707 mg 1%
Witamina D 0.063 mcg 0%
Witamina E 0.945 mg 6%
Witamina K 3.297 mcg 3%
Betaina 8.057 mg 0%
Cholina 17.146 mg 3%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 41.2 g 15%
Sugars 2.5 g 5%
Błonnik 2.2 g 8%
Carbohydrate 3.7 g 0%
Węglowodany netto 38.7g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.356 g 0%
Arginina 0.352 g 0%
kwas asparaginowy 0.512 g 0%
Cysteina 0.139 g 0%
Kwas glutaminowy 2.67 g 0%
Glicyna 0.311 g 0%
Histydyna 0.203 g 0%
Izoleucyna 0.342 g 0%
Leucyna 0.629 g 0%
Lizyna 0.337 g 0%
Metionina 0.112 g 0%
Alanina 0.419 g 0%
Prolina 0.934 g 0%
Seryna 0.405 g 0%
Treonina 0.321 g 0%
Tryptofan 0.134 g 0%
Tyrozyna 0.172 g 0%
Walina 0.394 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 30.6 mg 2%
Miedź 0.47 mg 52%
Fluor 0.28 mcg 0%
Żelazo 1.12 mg 6%
Magnez 36.46 mg 9%
Mangan 0.63 mg 27%
Fosfor 182.93 mg 15%
Potas 430.13 mg 9%
Selen 48.32 mcg 88%
Sód 207.76 mg 9%
Cynk 1.47 mg 13%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 68.085 g 0%
Popiół 1.685 g 0%