Your Recipe

Seared Salmon with Green Peppercorn Sauce

Składnik Ilość Kalorie
Sok cytrynowy 57.491g 13kcal
Masło bez soli 18.9g 136kcal
Sół kuchenna 1.4225g 0kcal
Olej rzepakowy (olej Canola) 26.9g 238kcal
Ryby, łosoś atlantycki, dzikie, surowe 113.4g 161kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1 1/4 pounds wild salmon fillet (see Tip), skinned and cut into 4 portions

1/4 teaspoon plus a pinch of salt, divided

2 teaspoons canola oil

¼ cup lemon juice

4 teaspoons unsalted butter, cut into small pieces

1 teaspoon green peppercorns in vinegar, rinsed and crushed
Directions
Sprinkle salmon pieces with 1/4 teaspoon salt. Heat oil in a large nonstick skillet over medium-high heat. Add the salmon and cook until just opaque in the center, gently turning halfway, 4 to 7 minutes total. Divide among 4 plates. Remove the pan from the heat and immediately add lemon juice, butter, peppercorns and the remaining pinch of salt; swirl the pan carefully to incorporate the butter into the sauce. Top each portion of fish with sauce (about 2 teaspoons each).

dane odżywcze
Wielkość porcji 55 g | ml
Ilość na porcję 137
572
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 12g 16%
Tłuszcz nasycony 4.6g 23%
Sód 151mg 7%
Węglowodany ogółem 1g 0%
Błonnik 0g 0%
Cukier 0.4g
Białko 8g 16%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 5.5mg 0%
Żelazo 0.2mg 1%
Potas 155mg 3%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 35.721 mcg 4%
Tiamina [B1] 0.068 mg 6%
Ryboflawina [B2] 0.111 mg 9%
Niacyna [B3] 2.243 mg 14%
Kwas pantotenowy [B5] 0.496 mg 10%
Witamina B6 0.239 mg 14%
Kobalamina [B12] 0.91 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 10.104 mcg 0%
Witamina C 5.562 mg 6%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 1.308 mg 9%
Witamina K 5.126 mcg 4%
Betaina 0 mg 0%
Cholina 1.635 mg 0%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 1 g 0%
Sugars 0.4 g 1%
Błonnik 0 g 0%
Carbohydrate 1 g 0%
Węglowodany netto 0.6g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.342 g 0%
Arginina 0.338 g 0%
kwas asparaginowy 0.579 g 0%
Cysteina 0.061 g 0%
Kwas glutaminowy 0.848 g 0%
Glicyna 0.271 g 0%
Histydyna 0.167 g 0%
Izoleucyna 0.262 g 0%
Leucyna 0.461 g 0%
Lizyna 0.52 g 0%
Metionina 0.167 g 0%
Alanina 0.222 g 0%
Prolina 0.203 g 0%
Seryna 0.232 g 0%
Treonina 0.248 g 0%
Tryptofan 0.064 g 0%
Tyrozyna 0.192 g 0%
Walina 0.292 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 5.48 mg 0%
Miedź 0.07 mg 8%
Fluor 0.14 mcg 0%
Żelazo 0.24 mg 1%
Magnez 9.18 mg 2%
Mangan 0.01 mg 0%
Fosfor 58.98 mg 5%
Potas 154.88 mg 3%
Selen 10.41 mcg 19%
Sód 150.97 mg 7%
Cynk 0.19 mg 2%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 33.452 g 0%
Popiół 1.109 g 0%