Your Recipe

Huli Huli Chicken:

Składnik Ilość Kalorie
Sok ananasowy 120g 64kcal
Kurczak brojler, surowy, tylko mięso, pierś bez kości 1088g 1306kcal
Cukier brązowy 36.25g 138kcal
Korzeń imbiru 6g 5kcal
Czosnek 6g 9kcal
Ketchup 34g 34kcal
Sos sojowy z soi i pszenicy (Shoyu) 127.5g 68kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Main Dish

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 4 chicken breasts or thighs
• 1/2 cup soy sauce
• 1/2 cup pineapple juice
• 1/4 cup brown sugar
• 2 tbsp ketchup
• 1 tbsp fresh ginger, grated
• 2 cloves garlic, minced
• Salt and pepper to taste
• Pineapple slices (optional)
Instructions:
1. In a bowl, whisk together soy sauce, pineapple juice, brown sugar, ketchup, grated ginger, minced garlic, salt, and pepper to make the marinade.
2. Place chicken in a resealable plastic bag or shallow dish. Pour marinade over chicken, turning to coat evenly.
3. Marinate in the refrigerator for at least 2 hours, preferably overnight.
4. Preheat grill to medium-high heat.
5. Grill chicken for about 6-7 minutes per side until cooked through, basting with leftover marinade.
6. Grill pineapple slices if using, until lightly caramelized.
7. Serve hot, garnished with grilled pineapple slices if desired.

dane odżywcze
Wielkość porcji 354 g | ml
Ilość na porcję 406
1697
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 7.4g 9%
Tłuszcz nasycony 1.6g 8%
Sód 1954mg 85%
Węglowodany ogółem 17g 6%
Błonnik 0.4g 1%
Cukier 14g
Białko 64g 128%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 40mg 3%
Żelazo 1.7mg 9%
Potas 1134mg 24%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 26.69 mcg 3%
Tiamina [B1] 0.288 mg 24%
Ryboflawina [B2] 0.567 mg 44%
Niacyna [B3] 27.027 mg 169%
Kwas pantotenowy [B5] 4.181 mg 84%
Witamina B6 2.317 mg 136%
Kobalamina [B12] 0.571 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 35.408 mcg 0%
Witamina C 14.032 mg 16%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 1.658 mg 11%
Witamina K 23.22 mcg 19%
Betaina 28.565 mg 0%
Cholina 232.186 mg 42%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 17.4 g 6%
Sugars 13.8 g 28%
Błonnik 0.4 g 1%
Carbohydrate 13.5 g 0%
Węglowodany netto 3.7g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 3.67 g 0%
Arginina 4.296 g 0%
kwas asparaginowy 6.006 g 0%
Cysteina 0.681 g 0%
Kwas glutaminowy 9.613 g 0%
Glicyna 2.809 g 0%
Histydyna 2.341 g 0%
Izoleucyna 3.109 g 0%
Leucyna 5.241 g 0%
Lizyna 6.012 g 0%
Metionina 1.624 g 0%
Alanina 2.587 g 0%
Prolina 2.105 g 0%
Seryna 2.463 g 0%
Treonina 2.835 g 0%
Tryptofan 0.802 g 0%
Tyrozyna 2.283 g 0%
Walina 3.281 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 39.77 mg 3%
Miedź 0.16 mg 18%
Fluor 1.28 mcg 0%
Żelazo 1.69 mg 9%
Magnez 106.29 mg 25%
Mangan 0.4 mg 17%
Fosfor 640.05 mg 51%
Potas 1134.31 mg 24%
Selen 62.6 mcg 114%
Sód 1953.98 mg 85%
Cynk 2.2 mg 20%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 257.631 g 0%
Popiół 8.244 g 0%