Your Recipe

Asian Slaw

Składnik Ilość Kalorie
Marchew, surowa 110g 45kcal
Liście kolendry (Cilantro) 15g 3kcal
Onions, spring or scallions (includes tops and bulb), raw 25g 8kcal
Kapusta, zielona, surowa 90g 23kcal
Olej, sezamowy, sałatkowy lub do gotowania 13.6g 120kcal
Sos sojowy z soi i pszenicy (Shoyu) 63.75g 34kcal
Rice vinegar 30g 0kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Salad

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 4 cups shredded cabbage (green or Napa)
• 1 cup shredded carrots
• 1/4 cup chopped cilantro
• 1/4 cup chopped green onions
• 1/4 cup soy sauce
• 2 tablespoons rice vinegar
• 1 tablespoon sesame oil
• 1 tablespoon honey
• Sesame seeds for garnish (optional)
Instructions:
1. In a large bowl, combine shredded cabbage, shredded carrots, chopped cilantro, and chopped green onions.
2. In a separate small bowl, whisk together soy sauce, rice vinegar, sesame oil, and honey.
3. Pour the dressing over the cabbage mixture and toss until well combined.
4. Garnish with sesame seeds if desired before serving.

dane odżywcze
Wielkość porcji 69 g | ml
Ilość na porcję 47
195
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 2.9g 4%
Tłuszcz nasycony 0.4g 2%
Sód 721mg 31%
Węglowodany ogółem 4.3g 2%
Błonnik 1.4g 5%
Cukier 1.8g
Białko 1.6g 3%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 24mg 2%
Żelazo 0.5mg 3%
Potas 186mg 4%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 197.21 mcg 22%
Tiamina [B1] 0.034 mg 3%
Ryboflawina [B2] 0.05 mg 4%
Niacyna [B3] 0.598 mg 4%
Kwas pantotenowy [B5] 0.119 mg 2%
Witamina B6 0.079 mg 5%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 18.765 mcg 0%
Witamina C 9.636 mg 11%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.313 mg 2%
Witamina K 36.604 mcg 31%
Betaina 3.888 mg 0%
Cholina 6.87 mg 1%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 4.3 g 2%
Sugars 1.8 g 4%
Błonnik 1.4 g 5%
Carbohydrate 2.2 g 0%
Węglowodany netto 2.5g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.066 g 0%
Arginina 0.086 g 0%
kwas asparaginowy 0.142 g 0%
Cysteina 0.033 g 0%
Kwas glutaminowy 0.301 g 0%
Glicyna 0.053 g 0%
Histydyna 0.033 g 0%
Izoleucyna 0.061 g 0%
Leucyna 0.096 g 0%
Lizyna 0.075 g 0%
Metionina 0.018 g 0%
Alanina 0.061 g 0%
Prolina 0.081 g 0%
Seryna 0.065 g 0%
Treonina 0.08 g 0%
Tryptofan 0.016 g 0%
Tyrozyna 0.043 g 0%
Walina 0.062 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 24.28 mg 2%
Miedź 0.03 mg 3%
Fluor 0.7 mcg 0%
Żelazo 0.46 mg 3%
Magnez 16.02 mg 4%
Mangan 0.18 mg 8%
Fosfor 36.84 mg 3%
Potas 185.89 mg 4%
Selen 0.2 mcg 0%
Sód 720.96 mg 31%
Cynk 0.23 mg 2%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 52.354 g 0%
Popiół 2.236 g 0%