Your Recipe

Spanish Rice

Składnik Ilość Kalorie
Cebule 100g 40kcal
Papryka, surowa, zielona, słodka 150g 30kcal
Pomidory 300g 54kcal
Ryż biały długoziarnisty surowy 200g 730kcal
Bulion/ Rosół z kurczaka 480g 1282kcal
Oliwa z oliwek 30g 265kcal
Papryka 2g 6kcal
Kminek, mielony 2g 8kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Sides

Recipe Instructions:

Ingredients:
1 cup rice (about 200 grams)
2 tbsp olive oil (about 30 ml)
1 onion, chopped (about 100 grams)
1 bell pepper, chopped (about 150 grams)
2 tomatoes, chopped (about 300 grams)
2 cups chicken or vegetable broth (about 480 ml)
1 tsp cumin (about 2 grams)
1 tsp paprika (about 2 grams)
Salt and pepper to taste
Instructions:
1. Heat olive oil in a pan, sauté onion and bell pepper until softened.
2. Add rice and cook until lightly browned.
3. Stir in tomatoes, broth, cumin, paprika, salt, and pepper.
4. Bring to a boil, then reduce heat, cover, and simmer for 20 minutes until rice is tender.

dane odżywcze
Wielkość porcji 316 g | ml
Ilość na porcję 603
2525
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 25g 32%
Tłuszcz nasycony 5.2g 26%
Sód 28660mg 1246%
Węglowodany ogółem 69g 25%
Błonnik 2.8g 10%
Cukier 25g
Białko 25g 50%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 261mg 20%
Żelazo 4.3mg 24%
Potas 729mg 16%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 50.885 mcg 6%
Tiamina [B1] 0.473 mg 39%
Ryboflawina [B2] 0.58 mg 45%
Niacyna [B3] 5.776 mg 36%
Kwas pantotenowy [B5] 1.374 mg 27%
Witamina B6 0.389 mg 23%
Kobalamina [B12] 0.36 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 251.945 mcg 0%
Witamina C 43.638 mg 48%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 2.398 mg 16%
Witamina K 13.794 mcg 11%
Betaina 0.106 mg 0%
Cholina 149.916 mg 27%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 69 g 25%
Sugars 24.9 g 50%
Błonnik 2.8 g 10%
Carbohydrate 68.8 g 0%
Węglowodany netto 44.1g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.249 g 0%
Arginina 0.353 g 0%
kwas asparaginowy 0.551 g 0%
Cysteina 0.086 g 0%
Kwas glutaminowy 1.166 g 0%
Glicyna 0.198 g 0%
Histydyna 0.103 g 0%
Izoleucyna 0.183 g 0%
Leucyna 0.338 g 0%
Lizyna 0.177 g 0%
Metionina 0.093 g 0%
Alanina 0.255 g 0%
Prolina 0.202 g 0%
Seryna 0.236 g 0%
Treonina 0.169 g 0%
Tryptofan 0.054 g 0%
Tyrozyna 0.139 g 0%
Walina 0.254 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 261.28 mg 20%
Miedź 0.2 mg 22%
Fluor 2.75 mcg 0%
Żelazo 4.25 mg 24%
Magnez 96.92 mg 23%
Mangan 0.91 mg 40%
Fosfor 293.52 mg 23%
Potas 728.59 mg 16%
Selen 41.33 mcg 75%
Sód 28659.71 mg 1246%
Cynk 0.92 mg 8%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 136.992 g 0%
Popiół 60.436 g 0%