Your Recipe
Green Smoothie with Kefir
| dane odżywcze | |
| Wielkość porcji | 262 g | ml |
| Ilość na porcję |
193 809 |
| kcal kilojoules |
|
| % Dziennej Wartości * | |
| Tłuszcz całkowity 8.4g | 11% |
| Tłuszcz nasycony 1.4g | 7% |
| Sód 45mg | 2% |
| Węglowodany ogółem 28g | 10% |
| Błonnik 6.4g | 23% |
| Cukier 16g | |
| Białko 5.4g | 11% |
| Witamina D 0.6mcg | 3% |
| Wapń 140mg | 11% |
| Żelazo 1.3mg | 7% |
| Potas 637mg | 14% |
| * % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych. | |
| Witamina | ||
|---|---|---|
| składnik odżywczy | Ilość | DV |
| Witamina A | 245.085 mcg | 27% |
| Tiamina [B1] | 0.119 mg | 10% |
| Ryboflawina [B2] | 0.319 mg | 25% |
| Niacyna [B3] | 1.634 mg | 10% |
| Kwas pantotenowy [B5] | 0.86 mg | 17% |
| Witamina B6 | 0.358 mg | 21% |
| Kobalamina [B12] | 0.18 mcg | 0% |
| Kwas foliowy [B9] | 91.143 mcg | 0% |
| Witamina C | 29.011 mg | 32% |
| Witamina D | 0.6 mcg | 3% |
| Witamina E | 2.52 mg | 17% |
| Witamina K | 140.953 mcg | 117% |
| Betaina | 15.962 mg | 0% |
| Cholina | 28.517 mg | 5% |
| Carbohydrates | ||
|---|---|---|
| składnik odżywczy | Ilość | DV |
| Węglowodany ogółem | 28.4 g | 10% |
| Sugars | 16.4 g | 33% |
| Błonnik | 6.4 g | 23% |
| Carbohydrate | 23.9 g | 0% |
| Węglowodany netto | 12g | |
| Aminokwasy | ||
|---|---|---|
| składnik odżywczy | Ilość | DV |
| Alanine | 0.155 g | 0% |
| Arginina | 0.215 g | 0% |
| kwas asparaginowy | 0.337 g | 0% |
| Cysteina | 0.037 g | 0% |
| Kwas glutaminowy | 0.582 g | 0% |
| Glicyna | 0.165 g | 0% |
| Histydyna | 0.1 g | 0% |
| Izoleucyna | 0.13 g | 0% |
| Leucyna | 0.222 g | 0% |
| Lizyna | 0.148 g | 0% |
| Metionina | 0.044 g | 0% |
| Alanina | 0.151 g | 0% |
| Prolina | 0.139 g | 0% |
| Seryna | 0.138 g | 0% |
| Treonina | 0.109 g | 0% |
| Tryptofan | 0.033 g | 0% |
| Tyrozyna | 0.074 g | 0% |
| Walina | 0.155 g | 0% |
| Minerały | ||
|---|---|---|
| składnik odżywczy | Ilość | DV |
| Wapń | 140.34 mg | 11% |
| Miedź | 0.22 mg | 24% |
| Fluor | 3.71 mcg | 0% |
| Żelazo | 1.31 mg | 7% |
| Magnez | 59.48 mg | 14% |
| Mangan | 0.73 mg | 32% |
| Fosfor | 132.33 mg | 11% |
| Potas | 636.65 mg | 14% |
| Selen | 3.17 mcg | 6% |
| Sód | 44.53 mg | 2% |
| Cynk | 0.96 mg | 9% |
| inne | ||
|---|---|---|
| składnik odżywczy | Ilość | DV |
| Woda | 217.369 g | 0% |
| Popiół | 1.665 g | 0% |
