Your Recipe

Chocolate Strawberry Smoothie

Składnik Ilość Kalorie
Banany 126g 112kcal
Miód 42g 128kcal
Owies 45g 175kcal
Mleko migdałowe niesłodzone 183g 27kcal
Kakao, suchy proszek, niesłodzony 21.5g 49kcal
Masło migdałowe, zwykłe, bez dodatku soli 16g 98kcal
Truskawki, mrożone, niesłodzone 149g 52kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

1 cup frozen strawberries
1 banana (room temperature)
½ cup Old Fashioned oats (optional)
¼ cup cocoa powder
1 tablespoon almond butter
¾ cup milk of choice (dairy, oat milk or almond milk)
2 tablespoons maple syrup or honey
1 cup ice
For the garnish: 1 sprinkle chopped dark chocolate (optional)

Instructions
Place all ingredients in a blender, breaking the banana into pieces. Blend until creamy and frothy, stopping and scraping down the sides as necessary and adding a splash more milk if necessary.
If desired, top with 1 tablespoon chopped dark chocolate (it makes for a nice mix in but it’s totally optional). Serve immediately or store in a covered jar in the refrigerator for 2 days.

dane odżywcze
Wielkość porcji 291 g | ml
Ilość na porcję 321
1342
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 8.6g 11%
Tłuszcz nasycony 1.6g 8%
Sód 72mg 3%
Węglowodany ogółem 62g 23%
Błonnik 11g 38%
Cukier 30g
Białko 9g 18%
Witamina D 0.9mcg 5%
Wapń 238mg 18%
Żelazo 3.9mg 22%
Potas 728mg 15%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 85.73 mcg 10%
Tiamina [B1] 0.219 mg 18%
Ryboflawina [B2] 0.223 mg 17%
Niacyna [B3] 1.556 mg 10%
Kwas pantotenowy [B5] 0.671 mg 13%
Witamina B6 0.326 mg 19%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 46.88 mcg 0%
Witamina C 36.28 mg 40%
Witamina D 0.915 mcg 5%
Witamina E 4.797 mg 32%
Witamina K 2.223 mcg 2%
Betaina 0.357 mg 0%
Cholina 19.177 mg 3%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 62.3 g 23%
Sugars 29.6 g 59%
Błonnik 10.6 g 38%
Carbohydrate 46.6 g 0%
Węglowodany netto 32.7g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.417 g 0%
Arginina 0.624 g 0%
kwas asparaginowy 0.883 g 0%
Cysteina 0.146 g 0%
Kwas glutaminowy 1.772 g 0%
Glicyna 0.44 g 0%
Histydyna 0.226 g 0%
Izoleucyna 0.33 g 0%
Leucyna 0.597 g 0%
Lizyna 0.358 g 0%
Metionina 0.108 g 0%
Alanina 0.437 g 0%
Prolina 0.42 g 0%
Seryna 0.372 g 0%
Treonina 0.285 g 0%
Tryptofan 0.107 g 0%
Tyrozyna 0.273 g 0%
Walina 0.453 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 238.36 mg 18%
Miedź 0.74 mg 82%
Fluor 2.86 mcg 0%
Żelazo 3.9 mg 22%
Magnez 146.9 mg 35%
Mangan 2.15 mg 93%
Fosfor 269.84 mg 22%
Potas 728.22 mg 15%
Selen 3.14 mcg 6%
Sód 72.11 mg 3%
Cynk 2.18 mg 20%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 208.435 g 0%
Popiół 2.815 g 0%