Your Recipe

Celery, Orange, Carrot, Apple, and Walnut Smoothie

Składnik Ilość Kalorie
Pomarańcze 1000g 470kcal
Marchew, surowa 400g 164kcal
Seler 400g 64kcal
Orzechy włoskie 100g 654kcal
Woda kranowa 1500g 0kcal
Jabłka różane, surowe 500g 125kcal
miso 80g 158kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients:
1 cup Celery, chopped
1 Orange, peeled and segmented
1 Carrot, chopped
1 Apple, cored and chopped
2 tablespoons Walnuts
1 tablespoon Miso paste
1/2 cup Water or coconut water (adjust for desired consistency)
Ice cubes (optional)
Instructions:
Prepare the Ingredients:

Wash and chop the celery, carrot, and apple.
Peel the orange and separate it into segments.
Measure out the walnuts and miso paste.
Blend the Ingredients:

In a blender, combine the chopped celery, orange segments, carrot, apple, and walnuts.
Add the miso paste and water or coconut water to the blender.
Blend Until Smooth:

Blend the ingredients until smooth and creamy. If the consistency is too thick, you can add more water or coconut water to reach your desired thickness.
Serve and Enjoy:

Pour the smoothie into glasses.
Optionally, add ice cubes to chill the smoothie further.
Garnish with a celery stalk or walnut halves if desired.
Enjoy your Celery, Orange, Carrot, Apple, and Walnut Smoothie!

dane odżywcze
Wielkość porcji 398 g | ml
Ilość na porcję 164
684
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 7.4g 10%
Tłuszcz nasycony 0.7g 4%
Sód 364mg 16%
Węglowodany ogółem 23g 8%
Błonnik 5.3g 19%
Cukier 13g
Białko 4.4g 9%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 103mg 8%
Żelazo 0.8mg 5%
Potas 535mg 11%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 362.72 mcg 40%
Tiamina [B1] 0.174 mg 14%
Ryboflawina [B2] 0.135 mg 10%
Niacyna [B3] 1.388 mg 9%
Kwas pantotenowy [B5] 0.542 mg 11%
Witamina B6 0.214 mg 13%
Kobalamina [B12] 0.006 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 63.32 mcg 0%
Witamina C 68.08 mg 76%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.623 mg 4%
Witamina K 19.614 mcg 16%
Betaina 0.23 mg 0%
Cholina 24.056 mg 4%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 23.1 g 8%
Sugars 12.6 g 25%
Błonnik 5.3 g 19%
Carbohydrate 18.2 g 0%
Węglowodany netto 10.5g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.214 g 0%
Arginina 0.4 g 0%
kwas asparaginowy 0.514 g 0%
Cysteina 0.066 g 0%
Kwas glutaminowy 0.712 g 0%
Glicyna 0.239 g 0%
Histydyna 0.097 g 0%
Izoleucyna 0.167 g 0%
Leucyna 0.259 g 0%
Lizyna 0.179 g 0%
Metionina 0.064 g 0%
Alanina 0.173 g 0%
Prolina 0.195 g 0%
Seryna 0.203 g 0%
Treonina 0.197 g 0%
Tryptofan 0.047 g 0%
Tyrozyna 0.105 g 0%
Walina 0.197 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 102.56 mg 8%
Miedź 0.29 mg 32%
Fluor 109.68 mcg 0%
Żelazo 0.83 mg 5%
Magnez 42.84 mg 10%
Mangan 0.55 mg 24%
Fosfor 88.92 mg 7%
Potas 535.4 mg 11%
Selen 1.75 mcg 3%
Sód 364.04 mg 16%
Cynk 0.78 mg 7%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 360.435 g 0%
Popiół 2.684 g 0%