Your Recipe

Peanut Butter Banana Green Smoothie

Składnik Ilość Kalorie
Banany 136g 121kcal
Szpinak, baby 100g 21kcal
Masło orzechowe, gładkie 60g 353kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1 of a large frozen banana
2-4 Tablespoons peanut butter*
2 scoop vanilla protein powder
1.5 cup cold unsweetened vanilla almond milk or other milk
4 handfuls of baby spinach
Instructions
Add all ingredient into a high powered blender and blend until smooth. If the smoothie seems too thick you can add a splash more almond milk. Once the consistency is to your liking, pour into a glass and enjoy!

dane odżywcze
Wielkość porcji 148 g | ml
Ilość na porcję 247
1035
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 15g 20%
Tłuszcz nasycony 2.9g 15%
Sód 199mg 9%
Węglowodany ogółem 23g 9%
Błonnik 4.3g 15%
Cukier 10g
Białko 8.7g 17%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 54mg 4%
Żelazo 1.5mg 8%
Potas 712mg 15%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 143.54 mcg 16%
Tiamina [B1] 0.092 mg 8%
Ryboflawina [B2] 0.178 mg 14%
Niacyna [B3] 4.676 mg 29%
Kwas pantotenowy [B5] 0.54 mg 11%
Witamina B6 0.535 mg 31%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 82.1 mcg 0%
Witamina C 19.166 mg 21%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 1.85 mg 12%
Witamina K 0.34 mcg 0%
Betaina 0.12 mg 0%
Cholina 26.374 mg 5%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 23.5 g 9%
Sugars 10.2 g 20%
Błonnik 4.3 g 15%
Carbohydrate 15.5 g 0%
Węglowodany netto 13.2g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.299 g 0%
Arginina 0.854 g 0%
kwas asparaginowy 0.989 g 0%
Cysteina 0.074 g 0%
Kwas glutaminowy 1.612 g 0%
Glicyna 0.452 g 0%
Histydyna 0.217 g 0%
Izoleucyna 0.201 g 0%
Leucyna 0.504 g 0%
Lizyna 0.236 g 0%
Metionina 0.084 g 0%
Alanina 0.389 g 0%
Prolina 0.436 g 0%
Seryna 0.466 g 0%
Treonina 0.174 g 0%
Tryptofan 0.075 g 0%
Tyrozyna 0.252 g 0%
Walina 0.264 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 53.6 mg 4%
Miedź 0.27 mg 29%
Fluor 2.43 mcg 0%
Żelazo 1.45 mg 8%
Magnez 118.56 mg 28%
Mangan 0.86 mg 37%
Fosfor 134.96 mg 11%
Potas 712.04 mg 15%
Selen 14.05 mcg 26%
Sód 198.98 mg 9%
Cynk 1.13 mg 10%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 97.654 g 0%
Popiół 2.258 g 0%