Your Recipe

Pörkölt

Składnik Ilość Kalorie
Cebule 40g 16kcal
Pomidory 45g 8kcal
Czosnek 3g 4kcal
Oliwa z oliwek 13.5g 119kcal
Papryka 1.15g 3kcal
Wołowina, surowa, wszystkie gatunki, chuda i tłusta, karkówka na gulasz 113.5g 145kcal
Zupa, bulion wołowy i rosół, konserwy, zagęszczone 120g 13kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Stew

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 1/4 lb beef stew meat, cubed
• 1/4 cup diced onion
• 1/4 cup diced tomato
• 1 garlic clove, minced
• 1/2 teaspoon sweet paprika
• 1/4 teaspoon smoked paprika (optional)
• Salt and pepper to taste
• 1/2 cup beef broth or water
• 1 tablespoon olive oil
Instructions:
1. Heat olive oil in a small pot over medium-high heat.
2. Add diced onion and minced garlic. Cook until softened, about 3-4 minutes.
3. Stir in diced tomato and cook for another 2 minutes.
4. Stir in sweet paprika and smoked paprika (if using), salt, and pepper. Cook for 1 minute.
5. Add beef cubes and brown on all sides.
6. Pour in beef broth or water. Bring to a boil.
7. Reduce heat to low, cover, and simmer for 1.5 to 2 hours, until beef is tender and flavors meld together.
8. Serve hot as your OMAD meal, traditionally with dumplings or bread.

dane odżywcze
Wielkość porcji 336 g | ml
Ilość na porcję 310
1296
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 19g 24%
Tłuszcz nasycony 4g 20%
Sód 929mg 40%
Węglowodany ogółem 7.7g 3%
Błonnik 1.7g 6%
Cukier 3g
Białko 29g 58%
Witamina D 0.1mcg 1%
Wapń 45mg 3%
Żelazo 3.5mg 19%
Potas 770mg 16%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 49.495 mcg 5%
Tiamina [B1] 0.156 mg 13%
Ryboflawina [B2] 0.257 mg 20%
Niacyna [B3] 6.825 mg 43%
Kwas pantotenowy [B5] 0.938 mg 19%
Witamina B6 0.813 mg 48%
Kobalamina [B12] 2.779 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 24.409 mcg 0%
Witamina C 10.911 mg 12%
Witamina D 0.114 mcg 1%
Witamina E 2.737 mg 18%
Witamina K 14.519 mcg 12%
Betaina 21.246 mg 0%
Cholina 88.277 mg 16%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 7.7 g 3%
Sugars 3 g 6%
Błonnik 1.7 g 6%
Carbohydrate 7.1 g 0%
Węglowodany netto 4.6g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 1.459 g 0%
Arginina 1.74 g 0%
kwas asparaginowy 2.417 g 0%
Cysteina 0.272 g 0%
Kwas glutaminowy 4.366 g 0%
Glicyna 1.132 g 0%
Histydyna 0.832 g 0%
Izoleucyna 1.107 g 0%
Leucyna 2.084 g 0%
Lizyna 2.264 g 0%
Metionina 0.728 g 0%
Alanina 0.997 g 0%
Prolina 1.057 g 0%
Seryna 1.002 g 0%
Treonina 1.149 g 0%
Tryptofan 0.294 g 0%
Tyrozyna 0.894 g 0%
Walina 1.176 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 45.05 mg 3%
Miedź 0.16 mg 18%
Fluor 1.48 mcg 0%
Żelazo 3.5 mg 19%
Magnez 40.38 mg 10%
Mangan 0.21 mg 9%
Fosfor 303.56 mg 24%
Potas 769.98 mg 16%
Selen 29.85 mcg 54%
Sód 929.01 mg 40%
Cynk 6.4 mg 58%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 276.103 g 0%
Popiół 4.864 g 0%