Your Recipe

Avocado & strawberry smoothie

Składnik Ilość Kalorie
Awokado 75g 120kcal
Truskawki 150g 50kcal
Mleko bez tłuszczu 200g 70kcal
Jogurt, zwykły, niskotłuszczowy 61.2g 39kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
½ avocado, stoned, peeled and cut into chunks
150g strawberry, halved
4 tbsp low-fat natural yogurt
200ml semi-skimmed milk
lemon or lime juice, to taste
honey, to taste

Method
STEP 1
Put all the ingredients in a blender and whizz until smooth. If the consistency is too thick, add a little water.

dane odżywcze
Wielkość porcji 243 g | ml
Ilość na porcję 139
582
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 6.4g 8%
Tłuszcz nasycony 1.1g 6%
Sód 67mg 3%
Węglowodany ogółem 16g 6%
Błonnik 4g 14%
Cukier 11g
Białko 6.3g 13%
Witamina D 1.2mcg 6%
Wapń 194mg 15%
Żelazo 0.6mg 3%
Potas 525mg 11%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 68.659 mcg 8%
Tiamina [B1] 0.102 mg 8%
Ryboflawina [B2] 0.313 mg 24%
Niacyna [B3] 1.07 mg 7%
Kwas pantotenowy [B5] 1.152 mg 23%
Witamina B6 0.184 mg 11%
Kobalamina [B12] 0.671 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 56.741 mcg 0%
Witamina C 48.095 mg 53%
Witamina D 1.2 mcg 6%
Witamina E 1.013 mg 7%
Witamina K 9.586 mcg 8%
Betaina 2.7 mg 0%
Cholina 29.851 mg 5%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 16 g 6%
Sugars 11.2 g 22%
Błonnik 4 g 14%
Carbohydrate 13.8 g 0%
Węglowodany netto 4.8g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.248 g 0%
Arginina 0.198 g 0%
kwas asparaginowy 0.616 g 0%
Cysteina 0.05 g 0%
Kwas glutaminowy 1.253 g 0%
Glicyna 0.164 g 0%
Histydyna 0.169 g 0%
Izoleucyna 0.305 g 0%
Leucyna 0.56 g 0%
Lizyna 0.495 g 0%
Metionina 0.151 g 0%
Alanina 0.313 g 0%
Prolina 0.574 g 0%
Seryna 0.364 g 0%
Treonina 0.252 g 0%
Tryptofan 0.068 g 0%
Tyrozyna 0.286 g 0%
Walina 0.408 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 194.5 mg 15%
Miedź 0.12 mg 14%
Fluor 12.7 mcg 0%
Żelazo 0.57 mg 3%
Magnez 36.83 mg 9%
Mangan 0.35 mg 15%
Fosfor 182.56 mg 15%
Potas 524.98 mg 11%
Selen 4.56 mcg 8%
Sód 66.8 mg 3%
Cynk 1.04 mg 9%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 212.543 g 0%
Popiół 1.976 g 0%