Your Recipe
Polenta Parmesan with Spinach and White Beans
dane odżywcze | |
Wielkość porcji | 709 g | ml |
Ilość na porcję |
834 3489 |
kcal kilojoules |
|
% Dziennej Wartości * | |
Tłuszcz całkowity 49g | 62% |
Tłuszcz nasycony 23g | 114% |
Sód 1610mg | 70% |
Węglowodany ogółem 58g | 21% |
Błonnik 14g | 49% |
Cukier 14g | |
Białko 47g | 93% |
Witamina D 0.6mcg | 3% |
Wapń 1070mg | 82% |
Żelazo 10mg | 58% |
Potas 2209mg | 47% |
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych. |
Witamina | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Witamina A | 724.75 mcg | 81% |
Tiamina [B1] | 0.355 mg | 30% |
Ryboflawina [B2] | 0.845 mg | 65% |
Niacyna [B3] | 4.095 mg | 26% |
Kwas pantotenowy [B5] | 1.604 mg | 32% |
Witamina B6 | 0.703 mg | 41% |
Kobalamina [B12] | 1.81 mcg | 0% |
Kwas foliowy [B9] | 338.888 mcg | 0% |
Witamina C | 47.788 mg | 53% |
Witamina D | 0.588 mcg | 3% |
Witamina E | 9.641 mg | 64% |
Witamina K | 506.74 mcg | 422% |
Betaina | 104.864 mg | 0% |
Cholina | 65.281 mg | 12% |
Carbohydrates | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Węglowodany ogółem | 58.2 g | 21% |
Sugars | 14 g | 28% |
Błonnik | 13.7 g | 49% |
Carbohydrate | 3.6 g | 0% |
Węglowodany netto | 44.3g |
Aminokwasy | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Alanine | 1.585 g | 0% |
Arginina | 2.027 g | 0% |
kwas asparaginowy | 4.085 g | 0% |
Cysteina | 0.485 g | 0% |
Kwas glutaminowy | 10.817 g | 0% |
Glicyna | 1.19 g | 0% |
Histydyna | 1.628 g | 0% |
Izoleucyna | 2.219 g | 0% |
Leucyna | 4.177 g | 0% |
Lizyna | 4.124 g | 0% |
Metionina | 1.079 g | 0% |
Alanina | 2.484 g | 0% |
Prolina | 4.434 g | 0% |
Seryna | 2.593 g | 0% |
Treonina | 1.764 g | 0% |
Tryptofan | 0.603 g | 0% |
Tyrozyna | 2.165 g | 0% |
Walina | 2.908 g | 0% |
Minerały | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Wapń | 1069.6 mg | 82% |
Miedź | 0.85 mg | 94% |
Fluor | 98.16 mcg | 0% |
Żelazo | 10.46 mg | 58% |
Magnez | 232.72 mg | 55% |
Mangan | 1.98 mg | 86% |
Fosfor | 899.35 mg | 72% |
Potas | 2208.97 mg | 47% |
Selen | 22.06 mcg | 40% |
Sód | 1610.44 mg | 70% |
Cynk | 7.37 mg | 67% |
inne | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Woda | 541.14 g | 0% |
Popiół | 13.429 g | 0% |