Your Recipe

Lemon Salmon with Basil

Składnik Ilość Kalorie
Cytryna 130g 38kcal
Łosoś czawycza 680.4g 1218kcal
Oliwa z oliwek 9.33g 82kcal
Bazylia świeża 5.3g 1kcal
Czarny pieprz 0.575g 1kcal
Skórka cytryny 6g 3kcal
Sól morska 3g 0kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
4 salmon fillets (6 ounces each)
2 teaspoons olive oil
1 tablespoon grated lemon zest
1/2 teaspoon salt
1/4 teaspoon pepper
2 tablespoons thinly sliced fresh basil
2 medium lemons, thinly sliced
Additional fresh basil

Directions
Preheat oven to 375°. Place salmon in a greased 15x10x1-in. baking pan. Drizzle with oil; sprinkle with lemon zest, salt, pepper and 2 tablespoons basil; top with lemon slices.
Bake 15-20 minutes or until fish just begins to flake easily with a fork. If desired, top with additional basil.

dane odżywcze
Wielkość porcji 209 g | ml
Ilość na porcję 336
1405
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 20g 26%
Tłuszcz nasycony 5.6g 28%
Sód 376mg 16%
Węglowodany ogółem 3.4g 1%
Błonnik 1.1g 4%
Cukier 0.9g
Białko 34g 69%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 58mg 4%
Żelazo 0.7mg 4%
Potas 724mg 15%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 235.243 mcg 26%
Tiamina [B1] 0.106 mg 9%
Ryboflawina [B2] 0.201 mg 15%
Niacyna [B3] 14.375 mg 90%
Kwas pantotenowy [B5] 1.347 mg 27%
Witamina B6 0.711 mg 42%
Kobalamina [B12] 2.211 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 55.725 mcg 0%
Witamina C 26.203 mg 29%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 2.476 mg 17%
Witamina K 7.136 mcg 6%
Betaina 0.02 mg 0%
Cholina 1.959 mg 0%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 3.4 g 1%
Sugars 0.9 g 2%
Błonnik 1.1 g 4%
Carbohydrate 3.2 g 0%
Węglowodany netto 2.5g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 2.066 g 0%
Arginina 2.043 g 0%
kwas asparaginowy 3.5 g 0%
Cysteina 0.366 g 0%
Kwas glutaminowy 5.098 g 0%
Glicyna 1.64 g 0%
Histydyna 1.004 g 0%
Izoleucyna 1.574 g 0%
Leucyna 2.777 g 0%
Lizyna 3.135 g 0%
Metionina 1.011 g 0%
Alanina 1.334 g 0%
Prolina 1.209 g 0%
Seryna 1.393 g 0%
Treonina 1.497 g 0%
Tryptofan 0.383 g 0%
Tyrozyna 1.153 g 0%
Walina 1.76 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 57.77 mg 4%
Miedź 0.09 mg 10%
Fluor 0.05 mcg 0%
Żelazo 0.7 mg 4%
Magnez 166.08 mg 40%
Mangan 0.07 mg 3%
Fosfor 497.95 mg 40%
Potas 723.95 mg 15%
Selen 62.24 mcg 113%
Sód 375.57 mg 16%
Cynk 0.78 mg 7%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 153.24 g 0%
Popiół 2.307 g 0%