Your Recipe

Roasted Mushroom Salad

Składnik Ilość Kalorie
Pieczarki białe 680.388g 150kcal
Czosnek 6g 9kcal
Pietruszka świeża 4.6g 2kcal
Czarny pieprz 0.29g 1kcal
Sól morska 0.55g 0kcal

Recipe Instructions:

1 1/2 pounds variety of mushrooms
2 garlic cloves, chopped finely
1 splash extra virgin olive oil
1 pinch salt and pepper, plus more to taste
1 splash red wine vinegar
1 sprig fresh chopped parsley

Preheat the oven to 425° F. Wash, throughly dry, and roughly chop the mushrooms. Place in a large bowl and add the chopped garlic, a good splash of olive oil, and salt and pepper to taste.
Mix well and place on a lightly greased baking sheet. Roast in the oven until golden brown and cooked through, about 45 minutes.
Remove from oven and let cool. Place the roasted mushrooms in a clean bowl, and add a splash of red wine vinegar. Be sure to check all your seasonings at this point; you can also add a bit more olive oil if desired. Sprinkle with parsley.
Serve immediately at room temperature, or store in a tightly sealed container in the refrigerator for future use. Allow the dish to come back to room temperature before serving for the best taste and texture quality
NOTE: If you like a bit of heat, try adding some chopped chile peppers in before roasting the mushrooms.

dane odżywcze
Wielkość porcji 173 g | ml
Ilość na porcję 40
168
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 0.6g 1%
Tłuszcz nasycony 0.1g 0%
Sód 63mg 3%
Węglowodany ogółem 6.2g 2%
Błonnik 1.8g 6%
Cukier 3.4g
Białko 5.4g 11%
Witamina D 0.3mcg 2%
Wapń 9.7mg 1%
Żelazo 1mg 5%
Potas 554mg 12%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 4.861 mcg 1%
Tiamina [B1] 0.142 mg 12%
Ryboflawina [B2] 0.687 mg 53%
Niacyna [B3] 6.162 mg 39%
Kwas pantotenowy [B5] 2.561 mg 51%
Witamina B6 0.197 mg 12%
Kobalamina [B12] 0.068 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 30.722 mcg 0%
Witamina C 5.57 mg 6%
Witamina D 0.34 mcg 2%
Witamina E 0.028 mg 0%
Witamina K 20.705 mcg 17%
Betaina 15.996 mg 0%
Cholina 29.93 mg 5%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 6.2 g 2%
Sugars 3.4 g 7%
Błonnik 1.8 g 6%
Carbohydrate 6.2 g 0%
Węglowodany netto 2.8g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.343 g 0%
Arginina 0.144 g 0%
kwas asparaginowy 0.343 g 0%
Cysteina 0.022 g 0%
Kwas glutaminowy 0.599 g 0%
Glicyna 0.161 g 0%
Histydyna 0.099 g 0%
Izoleucyna 0.134 g 0%
Leucyna 0.212 g 0%
Lizyna 0.188 g 0%
Metionina 0.054 g 0%
Alanina 0.149 g 0%
Prolina 0.134 g 0%
Seryna 0.165 g 0%
Treonina 0.186 g 0%
Tryptofan 0.061 g 0%
Tyrozyna 0.077 g 0%
Walina 0.401 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 9.74 mg 1%
Miedź 0.55 mg 61%
Fluor 0.02 mcg 0%
Żelazo 0.95 mg 5%
Magnez 16.49 mg 4%
Mangan 0.12 mg 5%
Fosfor 149.36 mg 12%
Potas 554.38 mg 12%
Selen 16.04 mcg 29%
Sód 63.46 mg 3%
Cynk 0.92 mg 8%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 159.236 g 0%
Popiół 1.582 g 0%