Your Recipe
Quick salmon, preserved lemon & olive pilaf
dane odżywcze | |
Wielkość porcji | 436 g | ml |
Ilość na porcję |
516 2158 |
kcal kilojoules |
|
% Dziennej Wartości * | |
Tłuszcz całkowity 16g | 20% |
Tłuszcz nasycony 2.9g | 15% |
Sód 2224mg | 97% |
Węglowodany ogółem 51g | 19% |
Błonnik 4.2g | 15% |
Cukier 1.3g | |
Białko 42g | 84% |
Witamina D 34mcg | 171% |
Wapń 81mg | 6% |
Żelazo 4mg | 22% |
Potas 600mg | 13% |
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych. |
Witamina | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Witamina A | 74.166 mcg | 8% |
Tiamina [B1] | 0.34 mg | 28% |
Ryboflawina [B2] | 0.264 mg | 20% |
Niacyna [B3] | 12.304 mg | 77% |
Kwas pantotenowy [B5] | 2.756 mg | 55% |
Witamina B6 | 0.916 mg | 54% |
Kobalamina [B12] | 6.72 mcg | 0% |
Kwas foliowy [B9] | 19.016 mcg | 0% |
Witamina C | 9.192 mg | 10% |
Witamina D | 34.2 mcg | 171% |
Witamina E | 4.033 mg | 27% |
Witamina K | 1.88 mcg | 2% |
Betaina | 0.1 mg | 0% |
Cholina | 184.418 mg | 34% |
Carbohydrates | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Węglowodany ogółem | 51 g | 19% |
Sugars | 1.3 g | 3% |
Błonnik | 4.2 g | 15% |
Carbohydrate | 48.3 g | 0% |
Węglowodany netto | 49.7g |
Aminokwasy | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Alanine | 2.478 g | 0% |
Arginina | 2.535 g | 0% |
kwas asparaginowy | 4.182 g | 0% |
Cysteina | 0.448 g | 0% |
Kwas glutaminowy | 6.386 g | 0% |
Glicyna | 1.982 g | 0% |
Histydyna | 1.192 g | 0% |
Izoleucyna | 1.879 g | 0% |
Leucyna | 3.352 g | 0% |
Lizyna | 3.534 g | 0% |
Metionina | 1.185 g | 0% |
Alanina | 1.665 g | 0% |
Prolina | 1.51 g | 0% |
Seryna | 1.728 g | 0% |
Treonina | 1.77 g | 0% |
Tryptofan | 0.469 g | 0% |
Tyrozyna | 1.406 g | 0% |
Walina | 2.154 g | 0% |
Minerały | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Wapń | 80.67 mg | 6% |
Miedź | 0.7 mg | 78% |
Fluor | 0 mcg | 0% |
Żelazo | 4 mg | 22% |
Magnez | 132.19 mg | 31% |
Mangan | 2.58 mg | 112% |
Fosfor | 499.85 mg | 40% |
Potas | 600.37 mg | 13% |
Selen | 65.26 mcg | 119% |
Sód | 2223.75 mg | 97% |
Cynk | 1.97 mg | 18% |
inne | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Woda | 313.074 g | 0% |
Popiół | 8.492 g | 0% |