Your Recipe

Strawberry Lassi

Składnik Ilość Kalorie
Truskawki 63g 21kcal
Cukier biały 27.6g 106kcal
Mleko, pełne 61g 37kcal
Jogurt, zwykły, niskotłuszczowy 245g 154kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
9 ripe strawberries, rinsed

2 tablespoons white sugar

¼ cup whole milk

1 cup low-fat yogurt

3 ice cubes

Directions
Cut 3 strawberries into small pieces and set aside. In a blender, place the remaining strawberries and sugar; blend on high speed for 30 seconds. Pour in the milk and blend another 30 seconds. Add the yogurt and blend on high speed for 1 minute.

To serve, place 1 ice cube in each of 3 glasses and pour in the lassi. Top with the strawberry pieces and serve.

dane odżywcze
Wielkość porcji 132 g | ml
Ilość na porcję 106
444
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 2g 3%
Tłuszcz nasycony 1.2g 6%
Sód 65mg 3%
Węglowodany ogółem 17g 6%
Błonnik 0.4g 2%
Cukier 17g
Białko 5.1g 10%
Witamina D 0.2mcg 1%
Wapń 178mg 14%
Żelazo 0.2mg 1%
Potas 254mg 5%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 18.15 mcg 2%
Tiamina [B1] 0.052 mg 4%
Ryboflawina [B2] 0.209 mg 16%
Niacyna [B3] 0.196 mg 1%
Kwas pantotenowy [B5] 0.509 mg 10%
Witamina B6 0.062 mg 4%
Kobalamina [B12] 0.567 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 14.023 mcg 0%
Witamina C 13.001 mg 14%
Witamina D 0.224 mcg 1%
Witamina E 0.096 mg 1%
Witamina K 0.686 mcg 1%
Betaina 0.777 mg 0%
Cholina 17.23 mg 3%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 17.5 g 6%
Sugars 16.9 g 34%
Błonnik 0.4 g 2%
Carbohydrate 10.8 g 0%
Węglowodany netto 0.6g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.191 g 0%
Arginina 0.135 g 0%
kwas asparaginowy 0.371 g 0%
Cysteina 0.04 g 0%
Kwas glutaminowy 0.86 g 0%
Glicyna 0.109 g 0%
Histydyna 0.109 g 0%
Izoleucyna 0.237 g 0%
Leucyna 0.439 g 0%
Lizyna 0.39 g 0%
Metionina 0.127 g 0%
Alanina 0.238 g 0%
Prolina 0.512 g 0%
Seryna 0.271 g 0%
Treonina 0.181 g 0%
Tryptofan 0.026 g 0%
Tyrozyna 0.221 g 0%
Walina 0.358 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 177.91 mg 14%
Miedź 0.02 mg 2%
Fluor 10.72 mcg 0%
Żelazo 0.16 mg 1%
Magnez 19.05 mg 5%
Mangan 0.08 mg 4%
Fosfor 143.18 mg 11%
Potas 254.12 mg 5%
Selen 3.22 mcg 6%
Sód 65.2 mg 3%
Cynk 0.84 mg 8%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 106.513 g 0%
Popiół 0.974 g 0%