Your Recipe

Sautéed Cremini Mushrooms

Składnik Ilość Kalorie
Masło bez soli 28g 201kcal
Pieczarki (brązowe, włoskie) 453.592g 100kcal
Czosnek 16.9g 25kcal
Oliwa z oliwek 14g 124kcal
Tymianek świeży 5.48g 6kcal

Recipe Instructions:

ingredients
1 pound of Cremini (baby bella) mushrooms
2 tablespoons of butter (vegan as desired)
1 tablespoon of olive oil*
2 cloves of garlic, finely minced
Salt and pepper to taste
2 tablespoons of fresh thyme (other fresh herbs work well here as well!)
Optional squeeze of lemon juice as desired



instructions
Start by thoroughly rinsing the mushrooms under water. Pat dry and then cut into thin slices (about ¼ inch thick). If you buy pre washed and sliced mushrooms, you can skip this step.
In a large skillet, combine the butter and olive oil over medium heat. Once the butter is fully melted, add in the sliced mushrooms with a good pinch of salt and freshly cracked black pepper. Cook for 5 minutes. Around this time, you’ll end up with a decent bit of excess moisture in the pan from the mushrooms and this is okay.
Add in the garlic and herbs, stir, and cook for an additional 3-4 more minutes. Most of the moisture from the mushrooms should have evaporated but if not, you can drain it off. Garnish with additional herbs, a squeeze of lemon juice, and ENJOY!

dane odżywcze
Wielkość porcji 129 g | ml
Ilość na porcję 114
476
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 9.3g 12%
Tłuszcz nasycony 6.2g 31%
Sód 8.5mg 0%
Węglowodany ogółem 6.6g 2%
Błonnik 1g 3%
Cukier 2g
Białko 6.7g 13%
Witamina D 0.1mcg 1%
Wapń 35mg 3%
Żelazo 0.8mg 4%
Potas 535mg 11%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 51.141 mcg 6%
Tiamina [B1] 0.117 mg 10%
Ryboflawina [B2] 0.569 mg 44%
Niacyna [B3] 4.367 mg 27%
Kwas pantotenowy [B5] 1.739 mg 35%
Witamina B6 0.182 mg 11%
Kobalamina [B12] 0.125 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 29.303 mcg 0%
Witamina C 3.512 mg 4%
Witamina D 0.113 mcg 1%
Witamina E 0.681 mg 5%
Witamina K 2.669 mcg 2%
Betaina 12.591 mg 0%
Cholina 27.368 mg 5%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 6.6 g 2%
Sugars 2 g 4%
Błonnik 1 g 3%
Carbohydrate 6.6 g 0%
Węglowodany netto 4.6g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.22 g 0%
Arginina 0.168 g 0%
kwas asparaginowy 0.284 g 0%
Cysteina 0.01 g 0%
Kwas glutaminowy 0.532 g 0%
Glicyna 0.136 g 0%
Histydyna 0.082 g 0%
Izoleucyna 0.129 g 0%
Leucyna 0.196 g 0%
Lizyna 0.304 g 0%
Metionina 0.059 g 0%
Alanina 0.121 g 0%
Prolina 0.21 g 0%
Seryna 0.139 g 0%
Treonina 0.14 g 0%
Tryptofan 0.069 g 0%
Tyrozyna 0.068 g 0%
Walina 0.151 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 35.32 mg 3%
Miedź 0.59 mg 65%
Fluor 0.2 mcg 0%
Żelazo 0.79 mg 4%
Magnez 13.59 mg 3%
Mangan 0.26 mg 11%
Fosfor 145.67 mg 12%
Potas 535.02 mg 11%
Selen 30.15 mcg 55%
Sód 8.49 mg 0%
Cynk 1.32 mg 12%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 108.939 g 0%
Popiół 1.225 g 0%