Your Recipe

Blueberry Fool with Yogurt

Składnik Ilość Kalorie
Jagody 296g 169kcal
Jogurt zwykły beztłuszczowy grecki 164.15g 97kcal
Miód 42g 128kcal

Recipe Instructions:

2 cups blueberries
2 tablespoons honey
3/4 cup heavy cream
2/3 cup yogurt (whole, either Greek or regular)

In a small pan over low heat, warm the berries with the honey and two tablespoons of water. Simmer for about five minutes, then crush loosely with a fork and let cool. When cool, combine with the yogurt in a bowl.
Whip the cream until thick. Then fold the whipped cream into the berries and yogurt. If you have time, let set in the fridge for an hour. If not, dig in.

dane odżywcze
Wielkość porcji 126 g | ml
Ilość na porcję 98
411
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 0.4g 1%
Tłuszcz nasycony 0.1g 0%
Sód 16mg 1%
Węglowodany ogółem 21g 8%
Błonnik 1.8g 6%
Cukier 17g
Białko 4.7g 9%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 51mg 4%
Żelazo 0.3mg 2%
Potas 120mg 3%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 40.37 mcg 4%
Tiamina [B1] 0.036 mg 3%
Ryboflawina [B2] 0.15 mg 12%
Niacyna [B3] 0.409 mg 3%
Kwas pantotenowy [B5] 0.235 mg 5%
Witamina B6 0.067 mg 4%
Kobalamina [B12] 0.287 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 4.65 mcg 0%
Witamina C 7.231 mg 8%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.426 mg 3%
Witamina K 14.282 mcg 12%
Betaina 0.655 mg 0%
Cholina 10.868 mg 2%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 20.9 g 8%
Sugars 17.3 g 35%
Błonnik 1.8 g 6%
Carbohydrate 20.9 g 0%
Węglowodany netto 3.5g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.167 g 0%
Arginina 0.177 g 0%
kwas asparaginowy 0.347 g 0%
Cysteina 0.04 g 0%
Kwas glutaminowy 0.968 g 0%
Glicyna 0.102 g 0%
Histydyna 0.128 g 0%
Izoleucyna 0.234 g 0%
Leucyna 0.456 g 0%
Lizyna 0.352 g 0%
Metionina 0.129 g 0%
Alanina 0.231 g 0%
Prolina 0.51 g 0%
Seryna 0.236 g 0%
Treonina 0.183 g 0%
Tryptofan 0.057 g 0%
Tyrozyna 0.217 g 0%
Walina 0.298 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 50.62 mg 4%
Miedź 0.06 mg 6%
Fluor 0.74 mcg 0%
Żelazo 0.28 mg 2%
Magnez 9.16 mg 2%
Mangan 0.26 mg 11%
Fosfor 65.11 mg 5%
Potas 120.3 mg 3%
Selen 4.22 mcg 8%
Sód 15.93 mg 1%
Cynk 0.36 mg 3%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 98.837 g 0%
Popiół 0.494 g 0%