Your Recipe

Qighi (ყიღი)

Składnik Ilość Kalorie
Cebule 150g 60kcal
Pietruszka 10g 4kcal
Wieprzowina mielona 96% chude mięso 4% tłuszczu surowa 454g 549kcal
Czosnek 6g 9kcal
Oliwa z oliwek 27g 239kcal
Papryka 1g 3kcal
Kolendra mielona 1g 3kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Main Dish

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 1 lb ground pork
• 1 onion, finely chopped
• 2 cloves garlic, minced
• 1/2 teaspoon ground coriander
• 1/2 teaspoon ground cumin
• 1/2 teaspoon paprika
• Salt and pepper, to taste
• Fresh parsley or cilantro, chopped (optional)
• Olive oil, for cooking

Instructions:
• In a mixing bowl, combine the ground pork, chopped onion, minced garlic, ground coriander, ground cumin, paprika, salt, pepper, and chopped parsley or cilantro if using. Mix well until all ingredients are evenly incorporated.
• Take portions of the pork mixture and shape them into patties, about 3 inches in diameter and 1/2 inch thick.
• Heat olive oil in a skillet or grill pan over medium-high heat.
• Place the patties in the skillet and cook for about 4-5 minutes on each side, or until golden brown and cooked through.
• Serve the Qighi hot, optionally with a side of rice, salad, or vegetables.

dane odżywcze
Wielkość porcji 108 g | ml
Ilość na porcję 144
604
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 7.6g 10%
Tłuszcz nasycony 1.7g 9%
Sód 53mg 2%
Węglowodany ogółem 3.1g 1%
Błonnik 0.6g 2%
Cukier 1.1g
Białko 16g 33%
Witamina D 0.1mcg 0%
Wapń 23mg 2%
Żelazo 0.9mg 5%
Potas 290mg 6%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 11.122 mcg 1%
Tiamina [B1] 0.329 mg 27%
Ryboflawina [B2] 0.29 mg 22%
Niacyna [B3] 6.066 mg 38%
Kwas pantotenowy [B5] 0.536 mg 11%
Witamina B6 0.553 mg 33%
Kobalamina [B12] 0.484 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 8.908 mcg 0%
Witamina C 4.415 mg 5%
Witamina D 0.076 mcg 0%
Witamina E 0.934 mg 6%
Witamina K 30.293 mcg 25%
Betaina 4.884 mg 0%
Cholina 56.323 mg 10%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 3.1 g 1%
Sugars 1.1 g 2%
Błonnik 0.6 g 2%
Carbohydrate 3 g 0%
Węglowodany netto 2g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.951 g 0%
Arginina 1.077 g 0%
kwas asparaginowy 1.475 g 0%
Cysteina 0.187 g 0%
Kwas glutaminowy 2.44 g 0%
Glicyna 0.904 g 0%
Histydyna 0.637 g 0%
Izoleucyna 0.738 g 0%
Leucyna 1.288 g 0%
Lizyna 1.39 g 0%
Metionina 0.429 g 0%
Alanina 0.691 g 0%
Prolina 0.795 g 0%
Seryna 0.651 g 0%
Treonina 0.687 g 0%
Tryptofan 0.211 g 0%
Tyrozyna 0.682 g 0%
Walina 0.815 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 22.82 mg 2%
Miedź 0.04 mg 5%
Fluor 0.28 mcg 0%
Żelazo 0.91 mg 5%
Magnez 18.81 mg 4%
Mangan 0.07 mg 3%
Fosfor 154.72 mg 12%
Potas 290.32 mg 6%
Selen 26.65 mcg 48%
Sód 53.06 mg 2%
Cynk 1.55 mg 14%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 80.352 g 0%
Popiół 0.994 g 0%