Your Recipe

Skillet Asparagus with Lime Butter

Składnik Ilość Kalorie
Szparagi 134g 27kcal
Masło bez soli 28.4g 204kcal
Oliwa z oliwek 28g 248kcal
Sok limonkowy 48g 12kcal

Recipe Tags:

Low-Carb Diet

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

2 tablespoons olive oil
1 bunch asparagus
2 tablespoons butter melted
Lime zest from 1 lime
Lime juice from 1 lime
Red pepper flakes to taste
Salt to taste

Instructions
Wash asparagus and snap off the ends. Discard ends.
Heat olive oil in a cast iron pan over medium heat. Add asparagus and use tongs to stir thoroughly to coat all the stalks evenly with oil.

Place a lid over top of the pan cook for about 3 to 4 minutes. Remove lid and set aside. Cook for another 5 to 6 minutes, stirring often to cook all sides evenly. Remove from pan and place on serving dish.
Whisk hot butter, lime zest, and lime juice together in a small bowl. Pour over asparagus. Toss to coat evenly.
Sprinkle with red pepper flakes and salt.
Serve with a big old asparagus loving smile!

dane odżywcze
Wielkość porcji 238 g | ml
Ilość na porcję 490
2050
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 51g 66%
Tłuszcz nasycony 27g 135%
Sód 7.3mg 0%
Węglowodany ogółem 9.3g 3%
Błonnik 3g 11%
Cukier 3.3g
Białko 17g 35%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 46mg 4%
Żelazo 3.1mg 17%
Potas 334mg 7%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 246.136 mcg 27%
Tiamina [B1] 0.205 mg 17%
Ryboflawina [B2] 0.206 mg 16%
Niacyna [B3] 1.391 mg 9%
Kwas pantotenowy [B5] 0.457 mg 9%
Witamina B6 0.141 mg 8%
Kobalamina [B12] 0.048 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 75.332 mcg 0%
Witamina C 21.904 mg 24%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 6.311 mg 42%
Witamina K 74.876 mcg 62%
Betaina 0.928 mg 0%
Cholina 29.311 mg 5%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 9.3 g 3%
Sugars 3.3 g 7%
Błonnik 3 g 11%
Carbohydrate 5.2 g 0%
Węglowodany netto 5.9g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.174 g 0%
Arginina 0.138 g 0%
kwas asparaginowy 0.754 g 0%
Cysteina 0.045 g 0%
Kwas glutaminowy 0.395 g 0%
Glicyna 0.063 g 0%
Histydyna 0.073 g 0%
Izoleucyna 0.116 g 0%
Leucyna 0.203 g 0%
Lizyna 0.166 g 0%
Metionina 0.048 g 0%
Alanina 0.117 g 0%
Prolina 0.133 g 0%
Seryna 0.172 g 0%
Treonina 0.124 g 0%
Tryptofan 0.041 g 0%
Tyrozyna 0.082 g 0%
Walina 0.176 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 45.98 mg 4%
Miedź 0.27 mg 31%
Fluor 0.8 mcg 0%
Żelazo 3.07 mg 17%
Magnez 23.17 mg 6%
Mangan 0.22 mg 10%
Fosfor 83.22 mg 7%
Potas 333.94 mg 7%
Selen 3.41 mcg 6%
Sód 7.32 mg 0%
Cynk 0.76 mg 7%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 173.091 g 0%
Popiół 0.952 g 0%