Your Recipe

Smoky Sheet Pan Salmon and Potatoes

Składnik Ilość Kalorie
Awokado 300g 480kcal
Sok cytrynowy 57.5g 13kcal
Liście kolendry (Cilantro) 8.5g 2kcal
Ziemniaki, surowe, miąższ i skórka 678g 522kcal
Oliwa z oliwek 39.9g 353kcal
Oregano suszone 2.02g 5kcal
Papryka 6.8g 19kcal
Sól koszerna 4.5g 0kcal
Pomarańcze, surowe, Navel 280g 137kcal
Ryby, łosoś atlantycki, dzikie, surowe 680g 966kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
2 navel oranges

3 tablespoons olive oil

1 tablespoon smoked paprika

2 teaspoons dried oregano

24 ounce baby Yukon Gold potatoes, halved

1 ½ teaspoons kosher salt, divided

4 6-oz. skin-on salmon fillets, patted dry

2 avocados, chopped

½ cup loosely packed fresh cilantro leaves

¼ cup fresh lime juice (from 4 limes)

Directions
Preheat oven to 425°F. Zest 1 orange to yield 1 teaspoon and place zest in a small bowl. Remove rind from oranges and cut flesh into segments. Place segments in a medium bowl. Add oil, paprika, and oregano to orange zest; stir to combine.

Toss potatoes with 2 tablespoons oil mixture and ¾ teaspoon salt on a parchment-lined large rimmed baking sheet. Bake until golden and mostly tender, about 25 minutes.

Sprinkle salmon with ½ teaspoon salt and rub with remaining 1½ tablespoons oil mixture. Place salmon, skin side down, on baking sheet with potatoes. Bake until salmon is cooked to desired degree of doneness, 12 to 15 minutes for medium.

Meanwhile, add avocados, cilantro, lime juice, and remaining ¼ teaspoon salt to orange segments; stir to combine. Serve over salmon and potatoes.

dane odżywcze
Wielkość porcji 514 g | ml
Ilość na porcję 624
2612
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 32g 41%
Tłuszcz nasycony 4.7g 24%
Sód 536mg 23%
Węglowodany ogółem 47g 17%
Błonnik 11g 39%
Cukier 8.4g
Białko 40g 79%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 94mg 7%
Żelazo 3.9mg 22%
Potas 2104mg 45%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 83.512 mcg 9%
Tiamina [B1] 0.631 mg 53%
Ryboflawina [B2] 0.863 mg 66%
Niacyna [B3] 16.993 mg 106%
Kwas pantotenowy [B5] 4.632 mg 93%
Witamina B6 2.195 mg 129%
Kobalamina [B12] 5.406 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 158.697 mcg 0%
Witamina C 88.425 mg 98%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 3.773 mg 25%
Witamina K 36.237 mcg 30%
Betaina 1.339 mg 0%
Cholina 39.113 mg 7%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 47.1 g 17%
Sugars 8.4 g 17%
Błonnik 11 g 39%
Carbohydrate 38.4 g 0%
Węglowodany netto 38.7g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 2.264 g 0%
Arginina 2.353 g 0%
kwas asparaginowy 4.596 g 0%
Cysteina 0.434 g 0%
Kwas glutaminowy 6.062 g 0%
Glicyna 1.825 g 0%
Histydyna 1.103 g 0%
Izoleucyna 1.752 g 0%
Leucyna 3.055 g 0%
Lizyna 3.419 g 0%
Metionina 1.091 g 0%
Alanina 1.555 g 0%
Prolina 1.548 g 0%
Seryna 1.624 g 0%
Treonina 1.67 g 0%
Tryptofan 0.44 g 0%
Tyrozyna 1.274 g 0%
Walina 2.026 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 94.18 mg 7%
Miedź 0.8 mg 89%
Fluor 5.25 mcg 0%
Żelazo 3.89 mg 22%
Magnez 123.54 mg 29%
Mangan 0.48 mg 21%
Fosfor 499.97 mg 40%
Potas 2104.43 mg 45%
Selen 63.19 mcg 115%
Sód 536.02 mg 23%
Cynk 2.24 mg 20%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 379.948 g 0%
Popiół 7.918 g 0%