Your Recipe

SLIM-DOWN PB&J SMOOTHIE

Składnik Ilość Kalorie
Banany 126g 112kcal
Truskawki 400g 132kcal
Jogurt zwykły beztłuszczowy grecki 113.4g 67kcal
Masło orzechowe, gładkie, bez soli 10.6g 63kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients:

4 ounces plain nonfat Greek Yogurt
2 cups Strawberries, sliced, fresh or frozen
1 small Banana, chopped, frozen
2 teaspoons smooth Peanut Butter
1/2 cup Ice
Blend until smooth and enjoy.

dane odżywcze
Wielkość porcji 650 g | ml
Ilość na porcję 374
1567
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 7.4g 10%
Tłuszcz nasycony 1.4g 7%
Sód 48mg 2%
Węglowodany ogółem 66g 24%
Błonnik 12g 42%
Cukier 40g
Białko 18g 36%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 201mg 15%
Żelazo 2.2mg 12%
Potas 1286mg 27%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 8.914 mcg 1%
Tiamina [B1] 0.176 mg 15%
Ryboflawina [B2] 0.519 mg 40%
Niacyna [B3] 4.011 mg 25%
Kwas pantotenowy [B5] 1.418 mg 28%
Witamina B6 0.811 mg 48%
Kobalamina [B12] 0.794 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 130.422 mcg 0%
Witamina C 246.162 mg 274%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 2.262 mg 15%
Witamina K 9.462 mcg 8%
Betaina 1.792 mg 0%
Cholina 58.949 mg 11%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 65.9 g 24%
Sugars 39.8 g 80%
Błonnik 11.8 g 42%
Carbohydrate 63.6 g 0%
Węglowodany netto 26.2g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.676 g 0%
Arginina 0.879 g 0%
kwas asparaginowy 1.912 g 0%
Cysteina 0.154 g 0%
Kwas glutaminowy 3.607 g 0%
Glicyna 0.52 g 0%
Histydyna 0.536 g 0%
Izoleucyna 0.762 g 0%
Leucyna 1.554 g 0%
Lizyna 1.184 g 0%
Metionina 0.378 g 0%
Alanina 0.847 g 0%
Prolina 1.591 g 0%
Seryna 0.912 g 0%
Treonina 0.636 g 0%
Tryptofan 0.219 g 0%
Tyrozyna 0.766 g 0%
Walina 0.974 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 201.37 mg 15%
Miedź 0.37 mg 41%
Fluor 20.37 mcg 0%
Żelazo 2.23 mg 12%
Magnez 116.3 mg 28%
Mangan 2.11 mg 92%
Fosfor 313.45 mg 25%
Potas 1286.12 mg 27%
Selen 14.52 mcg 26%
Sód 47.89 mg 2%
Cynk 1.62 mg 15%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 554.707 g 0%
Popiół 3.756 g 0%