Your Recipe

Chili con Carne

Składnik Ilość Kalorie
Cebule 70g 28kcal
Pomidory 400g 72kcal
Wołowina mielona 70% chude mięso 30% tłuszcz 200g 664kcal
Czosnek 3g 4kcal
Chili w proszku 1.97g 6kcal
Fasola, nerkowa, czerwona, dojrzałe nasiona, konserwowana, odsączone części stałe 400g 496kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Stew

Recipe Instructions:

Chili con Carne
• Ingredients:
o 200g ground beef
o 1 small onion, chopped
o 1 garlic clove, minced
o 1 can (400g) kidney beans, drained and rinsed
o 1 can (400g) diced tomatoes
o 1 tsp chili powder (adjust to taste)
o Salt and pepper to taste
• Instructions:
1. In a pan, cook ground beef until browned. Drain excess fat.
2. Add chopped onion and garlic, cook until softened.
3. Stir in diced tomatoes, kidney beans, chili powder, salt, and pepper.
4. Simmer uncovered for 20-30 minutes until flavors meld and chili thickens.

dane odżywcze
Wielkość porcji 269 g | ml
Ilość na porcję 318
1328
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 16g 21%
Tłuszcz nasycony 6.1g 31%
Sód 284mg 12%
Węglowodany ogółem 28g 10%
Błonnik 7.2g 26%
Cukier 7.2g
Białko 16g 33%
Witamina D 0.1mcg 0%
Wapń 86mg 7%
Żelazo 2.7mg 15%
Potas 661mg 14%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 51.304 mcg 6%
Tiamina [B1] 0.137 mg 11%
Ryboflawina [B2] 0.121 mg 9%
Niacyna [B3] 2.828 mg 18%
Kwas pantotenowy [B5] 0.317 mg 6%
Witamina B6 0.26 mg 15%
Kobalamina [B12] 1.035 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 50.985 mcg 0%
Witamina C 15.432 mg 17%
Witamina D 0.05 mcg 0%
Witamina E 0.817 mg 5%
Witamina K 9.953 mcg 8%
Betaina 4.281 mg 0%
Cholina 31.669 mg 6%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 27.5 g 10%
Sugars 7.2 g 14%
Błonnik 7.2 g 26%
Carbohydrate 6 g 0%
Węglowodany netto 20.3g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.845 g 0%
Arginina 0.95 g 0%
kwas asparaginowy 1.807 g 0%
Cysteina 0.16 g 0%
Kwas glutaminowy 2.847 g 0%
Glicyna 0.837 g 0%
Histydyna 0.47 g 0%
Izoleucyna 0.718 g 0%
Leucyna 1.261 g 0%
Lizyna 1.19 g 0%
Metionina 0.296 g 0%
Alanina 0.785 g 0%
Prolina 0.846 g 0%
Seryna 0.819 g 0%
Treonina 0.604 g 0%
Tryptofan 0.141 g 0%
Tyrozyna 0.427 g 0%
Walina 0.839 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 86.01 mg 7%
Miedź 0.37 mg 41%
Fluor 2.49 mcg 0%
Żelazo 2.72 mg 15%
Magnez 50.67 mg 12%
Mangan 0.55 mg 24%
Fosfor 218.7 mg 17%
Potas 661.16 mg 14%
Selen 8.64 mcg 16%
Sód 283.95 mg 12%
Cynk 2.76 mg 25%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 205.837 g 0%
Popiół 2.841 g 0%