Your Recipe

Strawberry & banana almond smoothie

Składnik Ilość Kalorie
Banany 126g 112kcal
Truskawki 56g 18kcal
Mleko bez tłuszczu 45.9g 16kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1 small banana
7 strawberries, hulled
3 tbsp 0% bio-yogurt
3 tbsp skimmed milk
2 tbsp ground almond

Method
STEP 1
Slice the banana into the bowl of a food processor, or a jug if using a hand blender. Add the strawberries, yogurt, milk and ground almonds, and blitz until completely smooth. Pour into a glass and enjoy.

dane odżywcze
Wielkość porcji 228 g | ml
Ilość na porcję 147
614
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 0.6g 1%
Tłuszcz nasycony 0.1g 1%
Sód 21mg 1%
Węglowodany ogółem 35g 13%
Błonnik 4.4g 16%
Cukier 20g
Białko 3.3g 7%
Witamina D 0.6mcg 3%
Wapń 71mg 5%
Żelazo 0.6mg 3%
Potas 609mg 13%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 32.339 mcg 4%
Tiamina [B1] 0.073 mg 6%
Ryboflawina [B2] 0.188 mg 14%
Niacyna [B3] 1.097 mg 7%
Kwas pantotenowy [B5] 0.655 mg 13%
Witamina B6 0.547 mg 32%
Kobalamina [B12] 0.23 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 40.935 mcg 0%
Witamina C 43.89 mg 49%
Witamina D 0.551 mcg 3%
Witamina E 0.293 mg 2%
Witamina K 1.862 mcg 2%
Betaina 0.984 mg 0%
Cholina 22.7 mg 4%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 35.3 g 13%
Sugars 20.4 g 41%
Błonnik 4.4 g 16%
Carbohydrate 35.3 g 0%
Węglowodany netto 14.8g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.121 g 0%
Arginina 0.121 g 0%
kwas asparaginowy 0.372 g 0%
Cysteina 0.024 g 0%
Kwas glutaminowy 0.594 g 0%
Glicyna 0.093 g 0%
Histydyna 0.151 g 0%
Izoleucyna 0.124 g 0%
Leucyna 0.251 g 0%
Lizyna 0.207 g 0%
Metionina 0.052 g 0%
Alanina 0.153 g 0%
Prolina 0.199 g 0%
Seryna 0.158 g 0%
Treonina 0.113 g 0%
Tryptofan 0.036 g 0%
Tyrozyna 0.102 g 0%
Walina 0.171 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 71.26 mg 5%
Miedź 0.13 mg 15%
Fluor 6.66 mcg 0%
Żelazo 0.57 mg 3%
Magnez 46.35 mg 11%
Mangan 0.6 mg 26%
Fosfor 87.52 mg 7%
Potas 608.92 mg 13%
Selen 2.91 mcg 5%
Sód 21.1 mg 1%
Cynk 0.46 mg 4%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 187.014 g 0%
Popiół 1.601 g 0%