Your Recipe

Creamy Banana Strawberry Split Smoothie

Składnik Ilość Kalorie
Banany 126g 112kcal
Truskawki 150g 50kcal
Nasiona Chia 3.4g 17kcal
Miód 7g 21kcal
Cynamon mielony 1.3g 3kcal
Ekstrakt waniliowy 4.2g 12kcal
Mleko migdałowe niesłodzone 244g 37kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1 cup almond milk

1 chopped banana, frozen

¾ cup strawberries

3 ice cubes

1 scoop vanilla protein powder

1 teaspoon vanilla extract

1 teaspoon honey

1 teaspoon ground flax seed

1 teaspoon ground chia seeds

½ teaspoon ground cinnamon


Directions
Blend almond milk, banana, strawberries, ice cubes, protein powder, vanilla extract, honey, ground flax seeds, ground chia seeds, and cinnamon in a blender until smooth.

dane odżywcze
Wielkość porcji 134 g | ml
Ilość na porcję 63
263
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 1.1g 1%
Tłuszcz nasycony 0.1g 1%
Sód 45mg 2%
Węglowodany ogółem 13g 5%
Błonnik 2.2g 8%
Cukier 7.7g
Białko 1g 2%
Witamina D 0.6mcg 3%
Wapń 129mg 10%
Żelazo 0.5mg 3%
Potas 219mg 5%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 56.728 mcg 6%
Tiamina [B1] 0.024 mg 2%
Ryboflawina [B2] 0.041 mg 3%
Niacyna [B3] 0.483 mg 3%
Kwas pantotenowy [B5] 0.161 mg 3%
Witamina B6 0.145 mg 9%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 16.381 mcg 0%
Witamina C 24.825 mg 28%
Witamina D 0.61 mcg 3%
Witamina E 1.866 mg 12%
Witamina K 1.084 mcg 1%
Betaina 0.117 mg 0%
Cholina 7.19 mg 1%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 13.1 g 5%
Sugars 7.7 g 15%
Błonnik 2.2 g 8%
Carbohydrate 12.1 g 0%
Węglowodany netto 5.3g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.034 g 0%
Arginina 0.045 g 0%
kwas asparaginowy 0.111 g 0%
Cysteina 0.009 g 0%
Kwas glutaminowy 0.116 g 0%
Glicyna 0.03 g 0%
Histydyna 0.034 g 0%
Izoleucyna 0.022 g 0%
Leucyna 0.047 g 0%
Lizyna 0.035 g 0%
Metionina 0.009 g 0%
Alanina 0.032 g 0%
Prolina 0.026 g 0%
Seryna 0.032 g 0%
Treonina 0.023 g 0%
Tryptofan 0.01 g 0%
Tyrozyna 0.016 g 0%
Walina 0.031 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 128.66 mg 10%
Miedź 0.07 mg 7%
Fluor 2.47 mcg 0%
Żelazo 0.51 mg 3%
Magnez 20.24 mg 5%
Mangan 0.35 mg 15%
Fosfor 29.07 mg 2%
Potas 218.71 mg 5%
Selen 1.02 mcg 2%
Sód 44.94 mg 2%
Cynk 0.19 mg 2%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 117.503 g 0%
Popiół 0.949 g 0%