Your Recipe

Long Cooked Romano Beans with Pancetta

Składnik Ilość Kalorie
Beans cranberry(Roman), boiled without salt 453.592g 617kcal

Recipe Instructions:

1 pound Romano beans, not overly mature
3 ounces pancetta, cut into small cubes
olive oil
kosher salt
fresh ground black pepper
1 teaspoon red pepper flakes (optional)

Place a three quart enameled Dutch oven over medium-low heat. Add a glug or two of oil and the pancetta while the pan is still cold. Render the fat from the pancetta and cook it till crispy but not overly so.
Add the Romano beans and stir them around to coat with the fat, season them with a good amount of salt, fresh ground pepper, and red pepper flakes if you choose. Cover the beans, reduce the heat to low and cook them for one hour occasionally removing the lid and giving them a stir.
The idea is to let the beans cook in their own juices, become tender but not mush. If you think they need a little water then add a tablespoon or two to the pan.
Serve the beans.

dane odżywcze
Wielkość porcji 113 g | ml
Ilość na porcję 154
645
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 0.5g 1%
Tłuszcz nasycony 0.1g 1%
Sód 1.1mg 0%
Węglowodany ogółem 28g 10%
Błonnik 9.8g 35%
Cukier 0g
Białko 11g 21%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 57mg 4%
Żelazo 2.4mg 13%
Potas 439mg 9%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 0 mcg 0%
Tiamina [B1] 0.238 mg 20%
Ryboflawina [B2] 0.078 mg 6%
Niacyna [B3] 0.584 mg 4%
Kwas pantotenowy [B5] 0.272 mg 5%
Witamina B6 0.092 mg 5%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 234.734 mcg 0%
Witamina C 0 mg 0%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0 mg 0%
Witamina K 0 mcg 0%
Betaina 0 mg 0%
Cholina 0 mg 0%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 27.8 g 10%
Sugars 0 g 0%
Błonnik 9.8 g 35%
Carbohydrate 27.8 g 0%
Węglowodany netto 27.8g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.443 g 0%
Arginina 0.655 g 0%
kwas asparaginowy 1.28 g 0%
Cysteina 0.116 g 0%
Kwas glutaminowy 1.615 g 0%
Glicyna 0.414 g 0%
Histydyna 0.295 g 0%
Izoleucyna 0.467 g 0%
Leucyna 0.846 g 0%
Lizyna 0.727 g 0%
Metionina 0.159 g 0%
Alanina 0.573 g 0%
Prolina 0.449 g 0%
Seryna 0.576 g 0%
Treonina 0 g 0%
Tryptofan 0.126 g 0%
Tyrozyna 0.298 g 0%
Walina 0.555 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 56.7 mg 4%
Miedź 0.26 mg 29%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 2.37 mg 13%
Magnez 56.7 mg 13%
Mangan 0.42 mg 18%
Fosfor 153.09 mg 12%
Potas 438.85 mg 9%
Selen 1.47 mcg 3%
Sód 1.13 mg 0%
Cynk 1.29 mg 12%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 73.312 g 0%
Popiół 1.236 g 0%