Your Recipe

Spicy Sesame Salmon

Składnik Ilość Kalorie
Nasiona sezamu 426g 2441kcal
Białko jajka surowe 56g 29kcal
Korzeń imbiru 7g 6kcal
Czosnek 3g 4kcal
Majonez, zwykły 230g 1564kcal
Ryba, łosoś, chinook, wędzone 700g 819kcal
Olej, sezamowy, sałatkowy lub do gotowania 27.3g 241kcal
Sos sojowy z soi i pszenicy (shoyu), niskosodowy 66.2g 38kcal
Sok limonkowy 9.58g 2kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
1/4 c. reduced-sodium soy sauce
2 tbsp. toasted sesame oil
1 (1") piece ginger, peeled and grated
1 large clove garlic, grated or minced
3 tbsp. sriracha, divided
1 large egg white
2/3 c. white and/or black sesame seeds
4 (6-oz.) skinless salmon fillets, skin removed
1 c. mayonnaise
2 tsp. fresh lime juice
Directions
Step 1
In a large bowl, whisk soy sauce, oil, ginger, garlic, and 1 tablespoon sriracha. Place salmon in marinade and toss to coat. Cover and refrigerate at least 4 hours or up to 12.
Step 2
Preheat oven to 425°. Line a baking sheet with parchment. Place egg white and sesame seeds in 2 separate shallow bowls. Remove one salmon fillet from marinade, letting excess drip off. Dip into egg white, then into sesame seeds, coating all sides. Place on prepared baking sheet. Repeat with remaining salmon.
Step 3
Bake salmon until firm to the touch and cooked through, 12 to 15 minutes.
Step 4
Meanwhile, in a small bowl, stir mayonnaise, lime juice, and remaining 2 tablespoons sriracha.
Step 5
Divide salmon among plates. Serve with spicy mayo alongside.

dane odżywcze
Wielkość porcji 381 g | ml
Ilość na porcję 1286
5381
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 110g 142%
Tłuszcz nasycony 17g 84%
Sód 2172mg 94%
Węglowodany ogółem 27g 10%
Błonnik 13g 46%
Cukier 0.9g
Białko 55g 109%
Witamina D 30mcg 150%
Wapń 1070mg 82%
Żelazo 17mg 97%
Potas 910mg 19%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 54.748 mcg 6%
Tiamina [B1] 0.898 mg 75%
Ryboflawina [B2] 0.554 mg 43%
Niacyna [B3] 13.294 mg 83%
Kwas pantotenowy [B5] 1.783 mg 36%
Witamina B6 1.388 mg 82%
Kobalamina [B12] 5.962 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 117.977 mcg 0%
Witamina C 1.04 mg 1%
Witamina D 30.04 mcg 150%
Witamina E 4.689 mg 31%
Witamina K 94.857 mcg 79%
Betaina 6.435 mg 0%
Cholina 208.744 mg 38%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 27.1 g 10%
Sugars 0.9 g 2%
Błonnik 12.7 g 46%
Carbohydrate 25.7 g 0%
Węglowodany netto 26.2g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 3.165 g 0%
Arginina 4.935 g 0%
kwas asparaginowy 5.339 g 0%
Cysteina 0.778 g 0%
Kwas glutaminowy 9.576 g 0%
Glicyna 2.967 g 0%
Histydyna 1.582 g 0%
Izoleucyna 2.486 g 0%
Leucyna 4.346 g 0%
Lizyna 3.758 g 0%
Metionina 1.663 g 0%
Alanina 2.438 g 0%
Prolina 2.18 g 0%
Seryna 2.58 g 0%
Treonina 2.344 g 0%
Tryptofan 0.8 g 0%
Tyrozyna 1.977 g 0%
Walina 2.934 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 1070.14 mg 82%
Miedź 4.78 mg 531%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 17.42 mg 97%
Magnez 419.98 mg 100%
Mangan 2.84 mg 123%
Fosfor 1000.61 mg 80%
Potas 910.32 mg 19%
Selen 97.66 mcg 178%
Sód 2171.95 mg 94%
Cynk 9.03 mg 82%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 172.218 g 0%
Popiół 12.225 g 0%