Your Recipe

Spicy Edamame

Składnik Ilość Kalorie
Czosnek w proszku 1.55g 5kcal
Imbir mielony 2.1075g 7kcal
Sól koszerna 8g 0kcal
Papryka, ostra chili, czerwona, surowa 0.4475g 0kcal
Edamame, zamrożony, nieprzygotowany 340.2g 412kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1 package (16 ounces) frozen edamame pods
2 teaspoons kosher salt
3/4 teaspoon ground ginger
1/2 teaspoon garlic powder
1/4 teaspoon crushed red pepper flakes

Directions
Place edamame in a large saucepan and cover with water. Bring to a boil. Cover and cook until tender, 4-5 minutes; drain. Transfer to a large bowl. Add the seasonings; toss to coat.

dane odżywcze
Wielkość porcji 59 g | ml
Ilość na porcję 71
296
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 3g 4%
Tłuszcz nasycony 0.4g 2%
Sód 528mg 23%
Węglowodany ogółem 5.5g 2%
Błonnik 3g 11%
Cukier 1.3g
Białko 6.8g 14%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 36mg 3%
Żelazo 1.4mg 8%
Potas 255mg 5%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 8.548 mcg 1%
Tiamina [B1] 0.115 mg 10%
Ryboflawina [B2] 0.089 mg 7%
Niacyna [B3] 0.556 mg 3%
Kwas pantotenowy [B5] 0.228 mg 5%
Witamina B6 0.064 mg 4%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 176.521 mcg 0%
Witamina C 3.571 mg 4%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.388 mg 3%
Witamina K 15.162 mcg 13%
Betaina 2.579 mg 0%
Cholina 32.249 mg 6%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 5.5 g 2%
Sugars 1.3 g 3%
Błonnik 3 g 11%
Carbohydrate 0.4 g 0%
Węglowodany netto 4.2g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.255 g 0%
Arginina 0.422 g 0%
kwas asparaginowy 0.774 g 0%
Cysteina 0.071 g 0%
Kwas glutaminowy 1.158 g 0%
Glicyna 0.249 g 0%
Histydyna 0.153 g 0%
Izoleucyna 0.172 g 0%
Leucyna 0.426 g 0%
Lizyna 0.425 g 0%
Metionina 0.081 g 0%
Alanina 0.279 g 0%
Prolina 0.394 g 0%
Seryna 0.379 g 0%
Treonina 0.19 g 0%
Tryptofan 0.072 g 0%
Tyrozyna 0.193 g 0%
Walina 0.187 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 36.34 mg 3%
Miedź 0.2 mg 22%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 1.37 mg 8%
Magnez 37.26 mg 9%
Mangan 0.7 mg 30%
Fosfor 97.51 mg 8%
Potas 255.17 mg 5%
Selen 0.71 mcg 1%
Sód 528.1 mg 23%
Cynk 0.8 mg 7%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 41.395 g 0%
Popiół 0.714 g 0%