Your Recipe

Nasi Goreng (Indonesian Fried Rice)

Składnik Ilość Kalorie
Marchew, surowa 50g 21kcal
Cebule 150g 60kcal
Papryka, surowa, żółta, słodka 50g 13kcal
Groszek surowy zielony 50g 41kcal
Kurczak brojler, surowy, tylko mięso, pierś bez kości 200g 240kcal
Jajko surowe całe 100g 143kcal
Ryż biały krótkoziarnisty gotowany 450g 585kcal
Czosnek 9g 13kcal
Olej roślinny 13.8g 122kcal
Sos sojowy z soi i pszenicy (Shoyu) 16g 8kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Main Dish

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 3 cups cooked rice, preferably day-old
• 1 chicken breast, thinly sliced (optional)
• 2 eggs, beaten
• 1 onion, finely chopped
• 3 cloves garlic, minced
• 1 cup mixed vegetables (carrots, peas, bell peppers)
• 2 tablespoons kecap manis (sweet soy sauce)
• 1 tablespoon soy sauce
• 1 tablespoon vegetable oil
• Salt and pepper, to taste
• Sliced cucumber and tomato, for garnish
• Fried shallots, for topping (optional)
Instructions:
• Heat vegetable oil in a large skillet or wok over medium-high heat.
• Add chopped onion and minced garlic, sauté until fragrant.
• If using chicken, add sliced chicken breast and cook until browned and cooked through.
• Push onion and chicken to the side of the skillet.
• Pour beaten eggs into the empty space and scramble until cooked.
• Add mixed vegetables to the skillet, stir-fry for a few minutes until tender.
• Stir in cooked rice, kecap manis, and soy sauce. Mix well to combine all ingredients evenly.
• Season with salt and pepper to taste.
• Serve hot, garnished with sliced cucumber, tomato, and fried shallots if desired.

dane odżywcze
Wielkość porcji 272 g | ml
Ilość na porcję 312
1303
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 7.5g 10%
Tłuszcz nasycony 1.6g 8%
Sód 289mg 13%
Węglowodany ogółem 41g 15%
Błonnik 2g 7%
Cukier 3.5g
Białko 19g 38%
Witamina D 0.5mcg 3%
Wapń 40mg 3%
Żelazo 2.7mg 15%
Potas 409mg 9%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 173.25 mcg 19%
Tiamina [B1] 0.313 mg 26%
Ryboflawina [B2] 0.274 mg 21%
Niacyna [B3] 7.152 mg 45%
Kwas pantotenowy [B5] 1.736 mg 35%
Witamina B6 0.668 mg 39%
Kobalamina [B12] 0.328 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 151.628 mcg 0%
Witamina C 25.215 mg 28%
Witamina D 0.5 mcg 3%
Witamina E 1.252 mg 8%
Witamina K 13.918 mcg 12%
Betaina 4.892 mg 0%
Cholina 123.448 mg 22%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 40.7 g 15%
Sugars 3.5 g 7%
Błonnik 2 g 7%
Carbohydrate 40.5 g 0%
Węglowodany netto 37.1g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 1.064 g 0%
Arginina 1.328 g 0%
kwas asparaginowy 1.835 g 0%
Cysteina 0.264 g 0%
Kwas glutaminowy 2.945 g 0%
Glicyna 0.786 g 0%
Histydyna 0.595 g 0%
Izoleucyna 0.894 g 0%
Leucyna 1.516 g 0%
Lizyna 1.496 g 0%
Metionina 0.472 g 0%
Alanina 0.83 g 0%
Prolina 0.666 g 0%
Seryna 0.875 g 0%
Treonina 0.814 g 0%
Tryptofan 0.232 g 0%
Tyrozyna 0.656 g 0%
Walina 1.029 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 39.77 mg 3%
Miedź 0.17 mg 19%
Fluor 1.09 mcg 0%
Żelazo 2.72 mg 15%
Magnez 40.4 mg 10%
Mangan 0.62 mg 27%
Fosfor 235.21 mg 19%
Potas 408.8 mg 9%
Selen 28.29 mcg 51%
Sód 289.35 mg 13%
Cynk 1.45 mg 13%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 203.087 g 0%
Popiół 2.117 g 0%